إبتعدي عن هذه العادات فهي بوابة الشيخوخة المبكرة

جي بي سي نيوز :- الشيخوخة شبح مرعب، يطل برأسه علينا عادة مع انتهاء حقبة الثلاثينيات واقتراب الأربعينيات، والمشكلة في الشيخوخة أنها ليست مجرد تجاعيد تعكر صفاء بشرتك، ولكنها تحمل معها الكثير من الأخطار الصحية التي تصيب أجهزة الجسم بالخلل التدريجي، ما يؤثر بالتأكيد على صحتك، وللأسف فإن هناك بعض العادات التي نمارسها بشكل تلقائي، والتي تسرّع من اقتراب شبح الشيخوخة، دون حتى أن ندري، ربما لو نجحنا في التخلص منها، أبعدنا هذا الشبح عنّا لوقت أطول.

التوتر والقلق الزائد عن الحد
إذا كنت من هؤلاء الذين يأخذون الأمور على أعصابهم، ولا تطمأنين لقضاء أي شيء إلا إذا قمت به بنفسك، فأنت أمام خطر الشيخوخة المبكرة بالفعل، حيث يؤدي التوتر إلى زيادة إفراز هرمون norepinephrine وcortisol، وكلاهما له تأثير سيء على الجهاز المناعي وارتفاع ضغط الدم والكثير من أمراض القلب والأوعية الدموية، كذلك فإنه يؤثر على القدرات الإدراكية للإنسان، وتدهورها بشكل ملحوظ.

عدم وجود نظام صحي للعناية بالبشرة
والنظام الصحي هنا لا يقصد به فقط كريمات البشرة بأنواعها المتعددة وإن كانت مهمة، ولكن المهم في الأمر هو الاحتفاظ بالبشرة رطبة دوماً، والسبيل الحقيقي للوصول لهذا الأمر هو الماء، تناول ثمانية أكواب من الماء يومياً لا غنى عنه، وفوائده لا تتوقف عند رطوبة البشرة، ولكنه مفيد للجسم على كافة المستويات، إلى جانب اختيار الكريمات الجيدة المناسبة لبشرتك والغنية بالكولاجين والإيلاستين، والتي تحفز البشرة على إنتاجهما أيضاً.

عادات الأكل السيئة
مع روتين الحياة المتلاحق التي نحياها، فإن الوجبات السريعة أصبحت نمطاً عادياً، لكنك لا تعلمين كم الأضرار التي تأتيك من هذه الوجبات، ومن غياب الخضروات تحديداً عن طعامك، فالخضروات تحتوي إلى جانب الماء على مضادات الأكسدة التي تمنع الجذور الحرة التي تتعامل مباشرة مع الخلايا السطحية للجلد وتسبب ضرراً بالغاً بها، يمكن أن يتطور (لا قدر الله) إلى سرطان الجلد وليس فقط الشيخوخة المبكرة.

عدم ممارسة الرياضة
من أخطر الأمور التي نتجاهلها هي ممارسة الرياضة، فإلى جانب تأثير ذلك على زيادة الوزن وأمراض القلب، فإنه أيضاً يؤدي إلى ترهل العضلات وبالتالي الجلد، بل وكل أجهزة الجسم أيضاً، في حين تؤدي الممارسة المنتظمة للرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً إلى تجدد الدورة الدموية، وتنشيط الأجهزة وضخ الدماء في العروق وبالتالي نضارة البشرة وإبعاد شبح الشيخوخة.

عدم انتظام ساعات النوم
لا تتوقف الآثار السلبية لقلة النوم وعدم انتظام ساعاته على ظهور الهالات السوداء تحت عينيك، ولكنه يؤثر على كافة أجهزة الجسم، حيث يؤدي إلى حالة إرهاق وتكاسل في كافة الأجهزة، وينعكس ذلك بالتالي على بشرتك ووجهك وأدائك بشكل عام، كما أنه يجعل الإنسان أكثر رغبة في تناول الطعام، ما يؤدي إلى زيادة الوزن بالتأكيد.

عدم استخدام واقِ الشمس
من الأخطاء الشائعة أيضاً عدم استخدام واق الشمس، الذي يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة بل والخطرة أيضاً، التي تؤدي إلى توسيع المسام وظهور البقع البنية وخطوط التجاعيد مبكراً، وقد يتطور الأمر إلى سرطان الجلد.

التدخين
واحدة من أسوأ العادات غير الصحية التي اكتسبها الإنسان في العصر الحديث، وإلى جانب أخطار التدخين اللانهائية على القلب والرئة وغيرها من أجهزة الجسم، فإنه يؤثر أيضاً وبشكل مباشر على البشرة والجلد، ويؤدي إلى ترهلها وظهور التجاعيد عليها في وقت مبكر.

عدم ممارسة الجنس بانتظام
تؤدي ممارسة الجنس بانتظام وبشكل طبيعي، إلى ارتياح عام في أجهزة الجسم، حيث يعمل كمضاد طبيعي للإكتئاب بإفراز مادة endorphins التي تحسن من أداء جهاز المناعة وخفض التوتر، كما يقلل من خطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان.