التغذية تقوي مناعة الأطفال

جي بي سي نيوز - بينما يكبر طفلك وينمو، فإنه يبدأ في اكتشاف العالم من حوله عن طريق لمس وتذوق الأشياء التي يستطيع مسكها بيده. وتعد هذه مرحلة نمو مهمة جدا بالنسبة له، لكنها تعرضه للعديد من الجراثيم، بحسب ما ذكر على موقع "ويب طب".
المناعة هي حماية الجسم، فهي التي تدافع وتحمي الجسم من الفيروسات والبكتيريا.
في عامه الأول، نتوقع أن يمرض الطفل حوالي 8 الى 12 مرة! وهذه الحالات تشمل الأمراض الشائعة منها التي يواجهها عادة الأطفال مثل الزكام، الانفلونزا والنزلات المعوية.
يمكن حماية الأطفال من هذه الأمراض من خلال:
- تجنب المضادات الحيوية غير الضرورية.
- البقاء بعيدا عن دخان السجائر.
- الحصول على قسط وافر من النوم بين 8 و10 ساعات يوميا.
- التلقيح لأن اللقاح ينشط جهاز المناعة ويقوم بإنتاج الأجسام المضادة التي تحمي من الأمراض عند التعرض لها.
التغذية السليمة
الطعام الصحي، يساعد على النمو ويساعد على تعزيز جهاز المناعة. أما اذا كانت التغذية غير سليمة خلال المراحل الأولى من حياته ولفترة طويلة من الوقت، فالنتائج ستكون سلبية على الأمد الطويل.
أبرز العناصر الغذائية التي تلعب دورا فعالا في المناعة هي:
- البروتينات التي تعد أساسية للنمو ولتجديد الأنسجة ولنشاط الانزيمات.
- الفيتامينات والمعادن كـ؛ فيتامينات A، C، E، الزنك والسيلينيوم التي تحمي الخلايا من التأكسد وتحمي الأطفال من الكثير من الجراثيم والالتهابات.
- الحديد يعد المكون الأساسي للكريات الحمراء، فهو يساعد على تجنب فقر الدم ويحمي من الالتهابات.
- الدهون هي مصدر طاقة مركزة للجسم. كما أنها تعد حاملا أساسيا لفيتامينات A، D، E وK في الجسم. وتلعب الأحماض الدهنية الأساسية دورا في بناء الخلايا وتعزيز المناعة لدى الأطفال.
- البروبيوتكس والبريبيوتكس وهي تتواجد في الأطعمة المدعمة، مثل الحليب المخصص وتساعد في بناء المناعة الطبيعية لطفلك وكذلك في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.