النوم المبكر يساعد على مكافحة القلق والأفكار السلبية

جي بي سي نيوز:- أكدت دراسة أمريكية حديثة، أنه من أجل التخلص من الأفكار السلبية والقلق في المساء، من الأفضل النوم في وقت مبكر للحصول على ساعات كافية وذي نوعية جيدة.

وأوضحت الدراسة العلمية التي أجريت في جامعة “بينجهامتون” في الولايات المتحدة، أن “الأفكار السلبية المتكررة” تتسبب بالقلق أو الهمّ مفرط والدائم بشأن المستقبل، من خلال التفكير في الماضي والتجارب السلبية، وبأفكار دخيلة مزعجة، حسبما نشرت وكالة “أنباء الشرق الأوسط”.

ومن أجل تحديد ما إذا كان النوم له تأثير على هذه الأفكار المزعجة، تابع الباحثون مائة شاب من البالغين، وطلبوا منهم تعبئة إستبيان حول النوم وأداء بعض المهام على جهاز الكمبيوتر.

وبذلك تمكن الفريق من معرفة إلى أي حد كان الطلاب قلقين، أو إلى أي مدى يفكرون بهذه الأفكار السلبية أو مدى هوسهم بشيء ما، وهي ثلاث علامات رئيسية تشير إلى “التفكير السلبي المتكرر”.

وقد حدد الطلاب كذلك ما إذا كانوا أشخاصاً يحبون “فترة النهار والنوم والاستيقاظ مبكرا” أو أشخاصاً يحبون “الليل والنوم والاستيقاظ متأخراً”.