رياضة نط الحبل يوميا تعمل على تماسك الجسم وتقوية العضلات

جى بي سي  - أكدت دراسة حديثة أن رياضة نط الحبل ، من أرخض الوسائل لحرق الدهون ، والتخلص من السعرات الحرارية .

وبينت الدراسة ان  ممارسة نط الحبل يوميا لمدة 15-20 دقيقة ، تعمل على تماسك الجسم ، وتقوية العضلات في الجسم ، وتحديدا البطن والظهر .

وتعمل  هذه الرياضة على  زيادة الكتلة العضلية  ،مما يعمل على   حرق الدهون ويؤدي للنحافة .

واظهرت الدراسة ان  نط الحبل لمدة 15يوميا ،  تعادل  45 دقيقة من التزلج او لعب الكرة الطائرة .

واوضحت الدراسة ان  الانهاك بسبب نط الحبل ، قد يؤثر سلبيا على القلب ، خصوصا للأشخاص الذين يعانون من البدانة .

وينصح بممارسة الرياضة   لمدة ساعة يوميا ، لتجنب الاصابة بهشاشة العظام ، ومع التركيز على تناول الكالسيوم ، تحديدا للنساء.

ووجدت الدراسة ان  كثافة العظام للنساء اللواتي يمارسن رياضة نط الحبل يوميا ، مع تناول الكالسيوم ، قد قلت لديهن  نسبة الاصابة بهشاشة العظام .