8 طرق توازن بها رياضة التاي تشي الجسم والعقل

جي بي سي نيوز-: العديد منا لا يعرف ما هي التاي تشاي (tai chi) وما تتضمن من تمارين، لذلك سنذكر بعض الأساسيات التي تخص هذه الرياضه، أفضل جزء بها بأنها مفيدة جداً، تمارين ذات تأثير منخفض، يستطيع الجميع ممارستها بغض النظر عن مستواهم الصحي، وحتى أولئك الذين يعانون من صعوبات، فهي تساعدهم على تعزيز صحة الجسم والعقل بشكل أفضل.

أثبتت الأبحاث بأنها ثروة من الفوائد الصحية، وخاصةً عند التقدم بالعمر لتحافظ على لياقتك وصحتك لفترة طويلة من عقلك حتى عظامك، ومن أفضل فوائدها:

الفوائد البدنية:

وضعية أفضل أثناء التمارين: يتعلم المشاركون بتاي تشاي الوقوف فقط، وفائدته لا تنحصر فقط في تحسين التمارين بل تتعدى ذلك الى السيطرة على أجسامنا وقدراتنا.

تحسّن التنسيق: وخاصةً لدى كبار السن، فزيادة التوازن مهم لتقليل السقوط والإصابات الى النصف، وهذا شيء مهم جداً.

بناء كثافة العظام: تخفف فقدان العظام لدى النساء خلال فترة إنقطاع الطمث، فقد أثبتت الدراسات بأن النساء اللاتي يمارسن التاي تشاي لمدة 45 دقيقة باليوم، خمس أيام بالإسبوع لمدة سنة، شهدوا نسبة فقدان بالعظام أقل بثلاث مرات ونصف من النساء اللاتي لا يمارسنها.

يخفف من الأمراض المزمنة: ثبت بأن التاي تشاي لها تأثير خاص على الربو، وقد أظهرت الدراسات تحسناً ملحوظاً في السيطرة على الربو.

الفوائد العقلية:

التاي تشاي رائعة للحفاظ على توازن العقل، وتعلم الإسترخاء والتنفس بعمق، واهم الفوائد للعقل:

1. تعزز الوعي.
2. زيادة التركيز.
3. تقلل الإجهاد.
4. تعمق وتزيد الإسترخاء.