Date : 01,11,2024, Time : 07:29:16 AM
1851 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 05 جمادي الآخر 1436هـ - 26 مارس 2015م 10:11 ص

5 أمور غير متوقعة تسبب التوتر والإرباك

5 أمور غير متوقعة تسبب التوتر والإرباك
التوتر والإرباك

جي بي سي نيوز - في عالمنا الكثير من الوسائل التكنولوجية والتقنيات التي تحاصرنا من كل جانب، يميل الأشخاص إلى التوتر بسببها أكثر من ذي قبل، وتكون مصادر هذا التوتر عديدة كالضغوطات المادية أو ساعات العمل الطويلة ومن الأمور التي قد تسبب لكم توترات كبيرة هي الأمور الخمسة التالية:

الساعات:
من الصعوبة تجاهل الساعات المنتشرة في كل مكان، لكن النظر الدائم إلى الوقت من أهم أسباب التوتر، فهو يذكر المرء بالأمور التي يتوجب عليه أنجازها بقية اليوم. حاول الا تفكر في المواعيد المتراكمة وركز على اللحظة.في عالمنا المليئ بالوسائل التكنولوجية والتقنيات التي تحاصرنا من كل جانب، يميل الأشخاص إلى التوتر أكثر من ذي قبل، وتكون مصادر هذا التوتر عديدة كالضغوطات المادية أو ساعات العمل الطويلة. ومن الأمور التي قد تسبب لكم توترات كبيرة هي الأمور الخمسة التالية:

الإضاءة الليلية:
حتى لو كنت تخشى الظلام، فقد ترغب في إعادة النظر في النوم مع إضاءة ليلية. قد تشعر وكأنك تنام جيداً، لكن الحقيقة هي أن الدراسات العلمية أظهرت أن أضواء الليل تسبب إنتاجاً أقل من الميلاتونين، وهي مادة كيميائية تساعد في منع الاكتئاب والإجهاد. هذا النقص في الميلاتونين يمكن حتى أن يسبب ضرراً دائماً في الدماغ. حتى أصغر ضوء يمكن أن يكون له هذا التأثير.

الهواتف الذكية:
ربما كنت تفكر، "كيف يمكن لجهاز يهدف لجعل حياتي أسهل أن يسبب التوتر؟" الحقيقة المحزنة هي أن الهواتف الذكية هي معقل وهذا الإدمان يدفع أدمغتنا الى التصرف بطرق غريبة. إن الطريقة التي تضيئ بها هواتفنا كلما وصلتنا ريالة جديدة أو قام أحدهم بالتعليق على صفحتنا على مواقع التواصل الاجتماعي تجعلنا أسيرين لهذا الجهاز سواء أدركنا ذلك أم لا،فلكأن حاجتنا إلى التواصل المستمر مع من حولنا تجعلنا نتخيل الارتجاجات الوهمي للأجهزة حتى وهي داخل جيوبنا.

الوجبات السريعة:
هناك علاقة وثيقة بين تناول الوجبات السريعة وارتفاع مستويات التوتر، ويشعر الكثيرون منا برغبة عارمة في تناول الكثير من الدوناتس أو رقائق الدوريتوس، خصوصا أن الجسد يشعر برغبة في تناول الطعام كلما شعر بالتوتر.
إن تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة يؤدي إلى راحة فورية لكن شعور لاحق بالتخمة وعدم الراحة، وحتى أكثر من ذي قبل. الغذاء الصحي قد لا يعطيك نفس شعور الارتياح الفوري، ولكنه سوف يجعلك تشعر على نحو أفضل عن نفسك في المدى الطويل، مما يقلل من الإجهاد.

الفوضى:
يتحمل كل منا كمية معينة من الفوضى في المحيط الذي يعيش به، لكن التقليل من هذا الأمر من شأنه أن يحد بصورة كبيرة من التوتر اليومي. فحتى لو كنت قادراُ على تجاهل أكوام الثياب المتسخة التي تحتاج إلى غسيل فأن ذهنك يبقى مركزاً عليه ويقوم بحساباته الخاصة المتعلقة بكمية الوقت والجهد الذي ستسغرقه عملية التنظيف مما يسبب توترا اضافيا.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد