خطوات تجلب السعادة في الأوقات الصعبة

جي بي سي نيوز - كثيرة هي العقبات والامتحانات التي تعترض طريق المرء وتعمل على إعاقة تقدمه، ولكن من المهم عند مواجهة مثل هذه الظروف أن نحسن التعامل معها بشكل يخفف من صعوبتها قدر الإمكان.
فيما يلي عدد من الخطوات التي يجدر بنا تبنيها لنجلب شيئا من السعادة لحياتنا:
- سجل لحظات الفرح اليومية: من الأشياء التي أثبتت نجاعتها بحسب العديد من الخبراء وبحسب موقع “PTB” القيام بتسجيل لحظات الفرح اليومية على ورقة وقراءتها بتأمل. علما بأن لحظات الفرح المقصودة تلك لا يقصد بها أن تكون مبهجة بدرجة عالية، فيكفي أحيانا ابتسامة من أحد الغرباء أن تمنحنا قدرا لا بأس به من السعادة التي تستحق التدوين. من خلال القائمة التي ستحصل عليها فإنك ستمتلك مرجعا مهما يرشدك للأشياء التي يمكن أن تسعدك والتي تستطيع برمجتها يوميا لتساعدك على تعديل مزاجك ولو بقدر قليل.
- ابدأ “بحمية نفسية”: أصبحت الحمية بمثابة الهاجس الذي يسعى الجميع خلفه بحثا عن الوزن المثالي والقوام الرشيق. ولأجل هذا الأمر تجده يترك الأشياء التي من شأنها إضافة وزن زائد كالحلويات وما شابهها ويدخل في المقابل لحميته الأطعمة الصحية كالخضراوات وما شابهها. نفس الأمر يمكنك أن تتابعه ضمن ما يمكن تسميته “الحمية النفسية”. فهذه النوعية من الحميات تتطلب من المرء ترك ما يشعره بالضيق كالمواقف التي تثير تعبه والتي يجب أن يسعى لتجنبها، وفي المقابل يعمل على جذب ما يسعده كالأشخاص الذين يشعر معهم بالألفة والذين يجب أن يسعى للتواجد معهم قدر الإمكان حتى يتمكن من مساعدة نفسه على الخروج من أزمته.
- تجنب مستنزفات الطاقة: عبر اليوم يمر المرء بمواقف ويزور أماكن ويتعامل مع أناس يسهمون باستنزاف طاقاته. فكما نعلم فهناك الأشخاص السلبيون أو من يملكون صفة من صفات السلبية كالخوف أو التردد. وهنا عليك أن تسأل نفسك عن طبيعة مشاعرك عند الالتقاء بأحد هؤلاء الأشخاص أو عند الذهاب لمكان معين، وبناء على مشاعرك يمكنك أن تحدد كيفية التعامل لتجنيب نفسك المزيد من الضيق.
- خذ الخطوة الأولى: في الأوقات الصعبة ينتاب التردد المرء في معظم خطواته ويحاول تجنب الإقدام على أي خطوة قبل أن يدرسها بشكل مستفيض، وبعد دراستها لا يفارقه التوتر. لكن علينا أن ندرك حقيقة أن الغيب بيد الله وفي كثير من الأحيان لا يمكننا معرفة طبيعة الخطوة الثانية قبل أن نأخذ الخطوة الأولى. التروي مطلوب، لكن لنحاول أن تكون ثقتنا أكبر بقراراتنا.