تسع خطوات للتعامل مع المواقف الصعبة

جي بي سي نيوز - بعض السيدات يتعافين بسرعة من الصدمات، بينما تستغرق أخريات المزيد من الوقت للخروج من الحالة المزعجة. لذلك ننصحك بالخطوات العشر التالية لتكوني أكثر مرونة في التعامل مع المواقف الصعبة :

* ثقي في قدراتك، وأنك قوية ولديك عزيمة وإيمان بأن الفرج قريب، وأن الأزمة الراهنة لن تستمر طويلاً.

* أوجدي هدفاً، واجعلي من أزمتك الراهنة موضوعاً لاهتمامك بالشأن العام، وانشغلي عما حدث لك شخصياً، بقضية مجتمعية.

* طوِّري علاقاتك: ولا تتي في قبول الرعاية والدعم والمساندة من المقربين، المهم أن تجدي من يشاطرك أحزانك ويتعاطف معك.

* لا تقاومي التغيير: فالأزمة بطبيعتها تدفعنا للتحول إلى اتجاه مغاير، وإلى سرعة الاستجابة للتطورا.

* كوني متفائلة: حتى في أحلك الظروف، وفكري في الخروج من المأزق.

* لا تهملي صحتك: قد تفقدين شهيتك للطعام، وتكاسلين في ممارسة الرياضة، وتسهرين الليل تفكرين، والأولى أن تمارسي الهوايات التي تسعدك وأن تهتمي بنفسك كما كنت تفعلين قبل الأزمة.

* طوِّري مهاراتك في التعامل مع المواقف: وجهِّزي خطاً بديلة.

* عززي موقفك: ولا تنتظري حتى تزول الأزمة تلقائياً، فقد تستغرق وقتاً أطول، بإمكانك تقليل الخسائر، وتخفيف الضغوط.

* لا تتي في الالتحاق بدورات "مهارات المرونة وكيفية التعامل مع المواقف الصعبة".