10 أطعمة خارقة للنساء

جي بي سي نيوز :- يتأثر أداء المرأة الجسدي والعقلي بما تأكله، خصوصاً وإن المطلوب منها القيام بمهام متنوعة، كثير منها متعب ويفقدها الكثير من الفيتامينات والمعادن، وأبرزها الحمل والولادة.

وأفاد موقع "توب 10 هوم ريميديز" أن ثمة أطعمة خارقة تفيد النساء وتمد اجسامهن بكل المغذيات الضرورية وأبرزها:

ـ اللبن الذي يفيد جهاز الهضم وقد يخفض خطر الإصابة بسرطان الثدي وتقرح المعدة والالتهابات النسائية.

ـ الفاصوليا الحمراء الغنية باللياف والبروتين والقليلة الدهون، وهي تساعد في حرق الدهون والتحكم بمخزون السكر وتقي من أمراض القلب والسرطان، وتوزان نسب الهرمونات النسائية.

ـ السبانخ الغني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية المفيدة للبشرة والقلب والعين والعظام والكبد.

ـ البندورة التي تزود الجسم بمضاداة أكسدة تحمي من سرطان الثدي وعنق الرحم والبشرة.

ـ الفريز الذي يعزز مناعة الجسم ويحمي القلب ويقي من التجاعيد ويحسن البصر ويقلل الالتهابات.

ـ سمك السلمون الذي يغذي الدماغ والأوعية الدموية ويحارب مرض الزهايمر والشرطان والاكتئاب.

ـ الشوكولا السوداء الذي يقي من تصلب الشرايين ويحمي من أمراض القلب، ويغذي الدماغ.

ـ اللوز الذي يخفض الكوليسترول ويغذي الدماغ ويساعد على النوم جيداً ويقي من امراض القلب والسرطان.

ـ الأفوكادو الذي يعد أفضل الفاكهة المحاربة للشيخوخة والتي تعطي شعوراً بالشبع وبالتالي تحول دون الإفراط في الأكل.

ـ زيت الزيتون الذي يخفض ضغط الدم ويقي من أمراض القلب والشرطان، كما يحارب الأمراض الناجمة عن التهابات مثل التهاب المفاصل.

ونصح المرأة بالإكثار من شرب المياه وممارسة الرياضة والتأمل والنوم 8 ساعات يومياً.