نظام غذائي متكامل يمنحك الدفء والطاقة طوال الشتاء

جي بي سي نيوز :- مع الشتاء القارس تحرص الأمهات على تغذية أبنائها باستمرار لأن الشتاء والبرد يشعران بالجوع باستمرار، لكن لابد من تحضير الأطعمة الصحية حتى لا يصاب الأبناء بالسمنة المفرطة.

-  يجب تناول الخضراوات والفاكهة بشكل كبير لأنه يشعر بالشبع أولا، ما يشعر بالدفء كما أن الخضراوات والفواكه تحتوى على العناصر اللازمة لتقوية المناعة والجسم، وبالتالى لا يصاب الأبناء بأمراض الشتاء.

- يجب شرب الماء وعدم تجاهله لأن نقصه يؤثر على كفاءة الأجهزة ويسبب عسر الهضم والإمساك وبالتالى يجب شرب الماء بكثرة، فيما لا يقل عن 8 أكواب يوميا على الأقل مع تناول اللحوم وبالأخص الأسماك لما بها من مواد مضادة للأكسدة، أما اللحوم الحمراء يفضل تناول مرتين فقط في الأسبوع، مع تناول القهوة لأن حبوب البن مفيدة جدا للجسم وغنية بمضادات الأكسدة.