Date : 22,11,2024, Time : 10:40:10 PM
6672 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 21 ربيع الأول 1436هـ - 12 يناير 2015م 04:26 م

خطوات بسيطة لتسريع حرق الدهون

خطوات بسيطة لتسريع حرق الدهون
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- هل تريدين من تسريع عملية حرق الدهون محاولة لإنقاص الوزن إليك مجموعة النصائح التالية:

- ممارسة الرياضة: وهي تحتل المرتبة الأولى فأي نشاط يؤدي إلى زيادة نبضات القلب يسرع من التمثيل الغذائى. والسباحة والجرى أو حتى مجرد المشي يؤدي الى حرق المزيد من السعرات الحرارية. ويظل عدة ساعات حتى بعد الانتهاء من ممارسة التمارين.

- تناول المأكولات البحريه الغنية باليود: الذي يحسن عمل الغدة الدرقية، والتي تساعد بدورها على زيادة سرعة التمثيل الغذائى عن طريق إنتاج المزيد من هرمون الثيروكسين.

- تناول كمية كافية من الأطعمة البروتينية: التي يحتاج هضمها إلى وحدات حرارية تزيد بنسبة 18 % ، على ما يحتاجه لهضم الكربوهيدرات أو الدهون.

- تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات: يساعد على زيادة الحرق وتقلل الشعور بالجوع الذي يؤدي الى الإفراط في الأكل أحياناً.

- تناول الفلفل والبهارات الحارة: التي تحتوي على مادة الكابسيسين فهى تسرع التمثيل الغذائى بنسبة 50 % لمدة 3 ساعات بعد تناولها.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد