أشياء عليك معرفتها قبل ممارسة رياضة الهولا هوب

جي بي سي نيوز  - هل تتذكرين الوقت الذي كنت تلعبين فيه أنت وأصدقائك بالهولا هوب؟ كنا نتنافس فيما بيننا لنرى من الذي يستطيع الدوران بالطوق قبل أن يقع على الأرض. من كان يظن أن الهولا هوب أفضل تمرين لأجسامنا؟ بدأ الهولا هوب يعود من جديد لثبت فعاليته بشكل كبير، فمن المشاهير: أوليفيا وايلد وبيونسيه والسيدة الأولي ميشيل أوباما جميعهن يمارسن رياضة الهولا هوب، وقد رأينا كم أن أجسامهن تبدو رائعة. إنها رياضة ممتعة مثل الزومبا، فأنت لا تشعرين بالتعب أثناء ممارسة رياضة الهولا هوب لأنك تكوني مستمتعة أثناء التمرن.

في دروس الهولا هوب، ستسخدمين أوزان مختلفة لطوق الهولا هوب وستتعلمين حركات محددة بحيث تكون ساعة من التمارين ينتج عنها حرق لـ ٤٠٠ سعر حراري من جسمك. إذا قمتي بدوران طوق الهولا هوب حول خصرك وأردافك فستكون هذه التمارين بمثابة رياضة الأيروبكس لك وكلما كان ذو ثقل أكبر، كلما تمكنت من تدريب عضلات بطنك. إذا كان لديك طوق هولا هوب قديم في خزانتك، فالآن هو الوقت المناسب لتبدأي من جديد. إذا أردت الزيادة من حدة التدريب، ازيدي من سرعتك. الهولا هوب لا يستخدم فقط من أجل الأرداف والخصر، بل يمكنك أيضا اللعب به على ركبتيك وذراعيك أو حتى أثناء عمل تمرين القرفصاء. إذا قررت ممارسة رياضة الهولا هوب، فقومي بعمل مزيج من الحركات لمدة نصف ساعة من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. في غضون أسابيع وسوف تلاحظين الفرق في دهون خصرك وبطنك لتحصلين في النهاية على جسم مشدود.