رجيم الكربوهيدرات... هل هو حقاً الرجيم الذي تبحثين عنه؟

جى بي سي نيوز:- من رجيم الموز إلى رجيم التفاح فرجيم البروتين وغيرها العديد من انواع الرجيم التي لا زلنا نتّبعها لخسارة الوزن بسرعة. ولكن ماذا لو لم تصلي إلى هدفك المرسوم في استعادة رشاقتك مع هذه الحميات؟ فهل ستفكّرين باتّباع رجيم الكربوهيدرات أيضاً؟ على الرغم من أنّنا غالباً ما نمتنع عن تناول الكربوهيدرات عند اتّباعنا لحمية غذائية هدفها خسارة الوزن إلّا أنّ الأمر مختلف عندما نتكلّم عن رجيم الكربوهيدرات.

في البداية لا بدّ من أن نذكر أنّ الكربوهيدرات تنقسم إلى بسيطة ومعقّدة ولكن أيّهما تختارين لحميتك؟ يعتمد هذا الرجيم على الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف والتي يتمّ هضمها بسرعة أقل من البسيطة ما يعني الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت والتمتّع بالطاقة للفترة نفسها.

أين تجدين الكربوهيدرات المعقدة؟ ستجدينها في العديد من الأطعمة ومنها على سبيل المثال الخبز الاسمر، الارز الاسمر، الشوفان، والبقوليات. وللتعرّف على خطوات رجيم الكربوهيدرات الذي يمتدّ على فترة أسبوعين، إطّلعي على الجداول المعروضة في الصور في الأعلى.