Date : 23,11,2024, Time : 04:59:52 AM
13591 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 25 صفر 1436هـ - 18 ديسمبر 2014م 11:08 م

تعرفى على تمارين تحميك من إصابات الركبة العنيفة

تعرفى على تمارين تحميك من إصابات الركبة العنيفة
تمارين الركبة - ارشيفية

جي بي سي نيوز - يقول الأطباء إن إصابات الركبة العنيفة تحوّل لاعبى الرياضات الحركية إلى لاعبى شطرنج، وذلك فى كنايتهم وإشارتهم إلى مدى خطورة وصعوبة إصلاح هذه الإصابات، فما بالك بإصابات الركبة فى الشابات اللاتى تمارسن رياضات حركية.

يذكر موقع فوكس نيوز أن تحليلا لـ14 دراسة سابقة كشف أن برامج تدريبية معينة للشابات من الممكن أن تمنع إصابات الركبة والرباط الصليبى الأمامى بشكل خاص فى السيدات، وتشمل هذه البرامج التدريبية التمارين التى تعزز قوة الساقين والوركين والبطن فى الشابات.

وأصدر التقرير داى سوجيموتو، الأستاذ بمركز ميشيلى للوقاية من الإصابات الرياضية ومستشفى بوسطن العام لجراحات العظام فى ماساتشوستس فى الولايات المتحدة الأمريكية.

ويقول إن أكثر الشابات المعرضات للإصابة هن فى سن 14-17 عاما، واللاتى تمارسن رياضات تنطوى على الكثير من الارتكاز والتمحور على القدم ككرة القدم وكرة السلة وكرة اليد، وعند الإصابة لا تعود الفتاة إلى مستواها السابق فى المهارة حتى بعد التعافى فى كثير من الحالات على الرغم من طول مدة التعافى، والتى تصل إلى 6 أشهر أو سنة.

ويوصى سوجيموتو بضرورة اتباع التمارين التى تهدف إلى تقوية عضلات الجزء الخلفى من الساقين والوركين، وتمارين التوازن والقفز، حيث كشفت دراسته أنها تقلل كثيرا من معدلات الإصابة مقارنة بالبرامج التدريبية الأخرى

 




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد