أشهر 5 طرق لتحافظي على لياقتك البدنية في 2015

جى بي سي نيوز :- من يعشق الرياضة البدنية يبحث دائماً عن التطور في الحركات والآلات والطرق التي تساعد في بناء الكتلة العضلية في الجسم، إذا كنت مستعداً، سنقدّم لك اليوم 5 أشهر طرق للياقة البدنية في العام 2015.

1- تمارين الأثقال: بحسب دراسة أجراها المعهد الأميركي لأدوية الرياضة، على أكثر من 3000 رياضي حول العالم، تبيّن أن تمارين الأثقال تعدّ ثاني أكثر مظاهر اللياقة إنتشاراً في العام 2015.
2- تمارين مكثّفة وحادة: هذه التمارين لا تتطلب الكثير من الوقت، إنما كلّ ما يحتاجه المرء هو 20 دقيقة من الرياضة "القاتلة" يومياً دون تضييع الكثير من الساعات في التمارين والنوادي.
3- تمارين آلة المشي: لاتزال آلة المشي تأخذ شهرة واسعة حول العالم، ومن المتوقع أن تتعالى هذه الشهرة والرواج في العام المقبل. حيث أثبتت مدى فعاليتها في نحت الجسم وقدرتها في المساعدة على خسارة الوزن.
4- تمارين اللياقة والشدّ: حيث تساعد في عدم تعريض العضلات إلى التمزّق، خصوصاً في ظلّ رواج التمارين القاسية والسريعة.
5- تمارين التكنولوجيا: تظهر الدراسات أن أغلب السيدات يعتمدن على التمارين المنزلية في التطبيقات على الهواتف الذكية والتي تساعدهن بشكل كبير في الوصول إلى الشكل الذي يريدونه.