5 أخطاء شائعة تزيد من الإجهاد

جى بي سي نيوز:- من الممكن جدا أن تصبح الحياة مرهقة عندما يكون بين يدين الكثير من المهام، ولكن هل تعلم أنه يمكنك تغير خططك دون أن تفسد حياتك؟ تجنب هذه الاخطاء الشائعة حتى تنعم بالراحة وتتجنب الإجهاد المفرط وغير المبرر.

1.عدم الحصول على قسط كاف من النوم: النوم هو الضحية الأولى للإجهاد. يمكن أن يبقيك الإجهاد حتى ساعات متـأخرة من الليل، مما يعني خسارة حتمية لوقت النوم الذي حدده الخبراء من 6-8 ساعات، والتي من شأنها أن تعيد لك الحيوية التي تحتاج إليها.

2.التسرع في إتخاذ القرارات: عندما تكون مصابا بالتوتر والاجهاد، يتوقف التفكير المنطقي وتبدا بالتفكير في الحلول المتطرفة أما السيئة أو الجيدة حسب الموقف. الإجهاد يمحي اي احتمال لحلول وسطية مما يعني تفكيرا غير منطقي ومتسرع.

3.التركيز على السلبيات: نميل عادة إلى تضخيم الامور والأشياء عندما نشعر بالاجهاد. وهذا على الأرجح يؤدي إلى التركيز على السلبيات وبالتالي عدم التوصل سريعا الى حلول مقبولة.

4.إنجاز مهام متعددة في نفس الوقت: عندما يكون لديك الكثير من المهام، فإن ذلك يؤثر على التفكير العقلاني والواضح، لذلك تجنب اتخاذ أي قرارات مهمة عندما تشعر بالاجهاد.

5.إتخاذ قرارات عاطفية وتعسفية: كما قلنا سابقا، يؤثر الاجهاد على ابسط القرارات ويجعلنا نتخذ قرارات تعسفية وعاطفية وغير منطقية مما يزعزع ثقتنا بأنفسنا وثقة الآخرين بنا. لذلك يجب أن نحرص دائما على علاج الإجهاد والتوتر بشكل منتظم والتخلص من روتين الحياة المحموم سواء بتغير العمل أو أخذ إجازة كل فترة لخفض نسبة الاجهاد.