تقرير طبى يوضح أفضل وأسوأ الأطعمة خلال الإصابة بوعكة صحية

جي بي سي نيوز - نقدم لكم قائمة بأفضل الأطعمة التى يجب أن تحرص على تناولها حال إصابتك بوعكة صحية، وكذلك قائمة بأسوأ الأطعمة التى يجب أن تتجنبها حال إصابتك بالمرض، وذلك حسبما نشر مؤخراً على موقع "رعاية الصحة" الأمريكى.

وتشمل قائمة الأطعمة والمشروبات الصحية التى يجب أن تتناولها بكثرة خلال فترة إصابتك بالمرض:

شوربة الدجاج، والشاى الأخضر والعسل الأبيض والفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون وخل التفاح والأطعمة الغنية بالتوابل والثوم ونبات البيلسان والزنجبيل والموز ونبات الأوريجانو.

وتحتوى هذه الأطعمة على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن والمضادات الحيوية الطبيعية ومضادات الأكسدة التى تعزز صحة الإنسان وتحد من فرص إصابته بالأمراض، وكما تمتلك العديد منها خواصاً مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات وتساهم فى تعزيز المناعة، وما هو يساهم فى استشفاء المرضى.

وأضاف التقرير أن أسوأ الأطعمة التى يجب تجنبها حال الإصابة بالأمراض المختلفة وخاصة البرد والأنفلونزا:

الأطعمة الحمضية مثل منتجات الألبان واللحوم الحمراء، وكذلك الحلويات والمشروبات الغنية بالسكر مثل المياه الغازية والعصائر الصناعية، وكذلك الأطعمة الغنية بالدهون مثل الوجبات السريعة لأنها تزيد من معدل الالتهابات بالجسم، وعلى الرغم من ضرورة الابتعاد عن منتجات الألبان ولكن يمكن تناول الزبادى بكميات قليلة.