5 أخطاء خطيرة يرتكبها الناس في صالة الألعاب الرياضية

جى بي سي نيوز:- ممارسة الرياضة في النادي الصحي هو قرار قمت به لوحدك. لذلك لا تشرك بهذا النشاط نشاطا أخر مثل قراءة مجلة أو مشاهدة التلفاز. القراءة أو مشاهدة التلفاز يمكن أن تقلل من تركيزك وبالتالي تقلل من كثافة التمرين. خصص وقتا للتمارين مع تركيز كامل.

خطأ 2: تصديق كل ما يقوله جهاز حرق السعرات الحرارية

في كثير من الأحيان، يمكن للأرقام التي تظهر على شاشة الاجهزة أن تكون خاطئة. لذلك لا تدع هذه الأرقام تخدعك للاعتقاد بأنك قمت بالكثير أو القليل من المجهود. فقد يقول الجهاز أنك حرقت 300 سعرة حرارية ولكن في الحقيقة قد تكون حرقت 150 سعرة حرارية فقط فكل هذه الأرقام مجرد توقعات وهمية وليست حقيقة. لذلك لا تعتمد كثيرا عليها.

خطأ 3: الالتزام بنفس الروتين

لا تلتزم بنفس التمرين كل يوم. لا شك بأن الالتزام بروتين معين أمر سهل ولكنه غير مجدٍ فبعد عدة تمارين يتوقف الجسم عن الاستجابة للتمرين وبالتالي يتوقف بناء العضلة وحرق السعرات الحرارية. قم بمجموعة مختلفة من التمارين كل يوم حتى يبقى جسمك متفاعلاً ومتحركاً.

خطأ 4: التسرع في التمرين

أنت لست مهمة أو مأمورية طارئة، لذا إبطاء من تسرعك قليلا. الالتزام بأداء التمارين الرياضية يحتاج الى مثابرة والى بذل جهد في الوقت الذي تقضيه في النادي. اذا لم يكن لديك الوقت لاداء التمارين حسب الاصول قم بتأجيل الجلسة الى يوم أخر.

خطأ 5: الحديث الكثير والتمرين القليل

في معظم الأحيان، ينظر الناس الى النوادي الصحية وصالات الالعاب الرياضية على أنه وقت للقاء الاصدقاء، والدردشة، والضحك. ولكن كما قلنا سابقاً قلة التركيز وتشتت الانتباه لن يساعدك على خسارة الوزن أو بناء العضلات بل على العكس قد يسبب مخاطر كبيرة مثل السقوط والانزلاق بسبب عدم التركيز وضعف الاداء الرياضي أيضا.