أسرار البنات: أخطاء خطيرة ترتكبينها بحق جسمك

جي بي سي نيوز - دائما نشجعك أن تمارسي الریاضة وتعیشي نمط حیاة صحیة، ولكن ھناك أخطاء شائعة یمارسھا معظمنا بحق صحتھن
وأجسامھن، في الوقت الذي یحاولن فیھ أن یعیشن حیاة صحیة. اكتشفي ھذه الأخطاء وتداركیھا إن كنت ترتكبینھا بحق
نفسك.
أولا: تمارسین الریاضة من دون تحمیة أو تمدید للعضلاتStretching
بحسب دراسة أجراھا المجلس الأمیركي للتمارین الریاضیة، فإن تحمیة الجسم والقیام بعملیات شد أو سترتشینغ للعضلات
ھو أمر ضروري لحمایة عضلاتك أثناء ممارسة الریاضة. لا یجوز أن تدخلي صالة التمارین وتبدئي على الفور بالركض
باستخدام الأجھزة المختلفة. لا بد أن تمطي عضلاتك مثلما تفعلین في آخر دورة التمارین لأن ھذا یحمیك من التمزقات وشد
العضل.

ثانیا: أن لا تنظفي أسنانك بالخیط
تنظیف الأسنان بفرشاة الأسنان والمعجون لیس كافیا، وكثیر منا یستخدمون الخیط ولكنھم یتجاھلونھ في حالة الكسل أو
یستخدمونھ كل أسبوع مرة ربما. في الحقیقة إن تنظیف الأسنان بالخیط ینظفھا من البلاك الذي یتجمع بینھا. كما أنھ یحمي
اللثة من الأمراض وأھم شيء أن تقومي بتنظیف أسنانك بالخیط قبل النوم.

ثالثا: شرب الصودا
مھما كانت دایت أم زیرو أم غیر دایت. فقد أثبتت الأبحاث أن لا فرق في الحقیقة فیما بینھا وأن تأثیرھا على العظام والوزن
سيء جدا. كما أن ھناك دراسات جدیدة تربط بین تناول الصودا الدایت وبین الشعور بالكآبة أو تبدل المزاج وتعكره. اشربي
الماء إنھ أفضل مشروب في العالم.

رابعا: عدم الانتظام في تناول حبوب منع الحمل
لا یجوز أن تلعبي في تناول حبوب منع الحمل، استشیري طبیبتك إذا نسیتھا واتصلي بھا على الفور. لیكن لدیك أجندة یومیة
مكتوب علیھا موعد تناول الحبة. راجعي أجندتك ثلاث مرات یومیا لكي لا تنسي شیئا روتینیا قد یغیب عن بالك القیام بھ.

خامسا: تناول المسكنات بكثرة
لیس لأنھا تصرف من دون وصفة طبیة فھذا یعني أن تناولھا على ھواك أمر مسموح وغیر مؤذٍ
الحیویة قد تكون مؤذیة إذا أخذت بكمیات كبیرة خاصة للكلى. كما أنھا مواد كیمیائیة تؤخذ في حالة الحاجة الشدیدة. علیك أن
تلجئي معظم الوقت في حالات الصداع والآلام إلى الحمامات الساخنة والمساجات وأنواع الشاي المھدئة المختلفة وأن یكون
الدواء ھو آخر ما تلجئین إلیھا

سادسا: أن تأكلي على مكتبك
الأكل وأنت منحنیة على مكتبك تقرأین إیملاتك وتعملین یجعلك تأكلین أكثر، ویسبب انتفاخ البطن وآلام في الظھر. اتركي
المكتب واتركي جسدك یأكل بسلام.

سابعا: إضافة السكر للقھوة والشاي
لتقطعي أي سعرات حراریة زائدة تدخل إلى جسمك یمكنك اتخاذ إجراء بسیط، وھو التوقف عن شرب القھوة والشاي
بالسكر. فبحسب دراسات قامت بھا جمعیة أمراض القلب الأمیركیة فإننا نستھلك أكثر من 100 سعرة حراریة في ستة
ملاعق سكر. فإن كنت تشربین الكثیر من الشاي والقھوة وتحلینھا كل مرة فیمكنك أن تحسبي الرقم بنفسك.

ثامنا: تجاھل الفطور
لا بد انك سمعت ھذه العبارة كثیرا، علیك تناول الفطور. الجدید الذي نحملھ لك أن تناول الفطور الجید والغداء المعتدل
یساعدك في تناول وجبة خفیفة على العشاء وبالتالي یزید من خسارة الوزن. كما أن الفطور یساعدك في التركیز وبذل
الجھد. ووجبة الفطور لا یمكنھا أن تتسبب لك في السمنة إذا كنت معتدلة، لأن معظم سعراتھا الحراریة تحرقینھا وأنت في
عملك ودراستك وتنقلاتك.

تاسعا: اللابتوب كتلفزیون على سریرك
لا تفعلي ذلك أرجوك، أنت تذھبین للنوم وتأخذین اللابتوب برفقتك وتفتحین إحدى المواقع وتتابعین المسلسلات حتى تنامي.
الدراسات الحدیثة توصلت إلى أن اللابتوب والھواتف تسبب زیادة نشاطك الدماغي إذا كانت قریبة منك وتسبب اضطرابات
في النوم. وتضر العیون إذا كانت قریبة جدا. كما أن الاعتیاد علیھا یؤثر على مزاجك ونشاطك في الیوم التالي.