4 خطوات سريعة لتخفف ضغط العمل

جي بي سي نيوز - تؤكد خبيرة التنمية الذاتية رافيليا براون، أن الواقع مكون من 10% مما يحدث، و90% من ردة فعلنا تجاهه، وبناء عليه تقدم 4 نصائح سريعة وأساسية لتخفف توتر ضغط العمل الذي أصبح شكوى عامة في الحياة العصرية.

وتعتبر براون أن توتر العمل وحدته أمر طبيعي يستحيل نفيه غالباً، ولكن يمكن التعامل معه بذكاء.

1 - راقب أفكارك وخواطرك

نستطيع السيطرة على أفكارنا من خلال مراقبتها، فحين نجدها سلبية علينا تغييرها لأخرى إيجابية، لذا عود نفسك على الحديث معها، لتسير أفكارك وخواطرك كما يجب، وافتح الباب للإمكانيات اليومية.

2 – التأمل مفتاح الأمر

اقض على الأقل دقيقة يومياً في هدوء وقم بالتأمل، قبل بدء العمل، فذلك يساعد عقلك ليتهيأ لليوم.

التأمل يخفض التوتر والقلق، ويحضرك نفسياً وعقلياً لخوض عملك وعلاقاتك.

3 – ضخ الطاقة

قبل أن تنطلق للعمل، استمع لأغنية حماسية، أو أخرى تحسن مزاجك، أو حاول عموماً أن تضخ الطاقة في قلبك قبل عروقك حتى.

4 – أدرك أن الأمر على ما هو عليه

تعامل مع حقيقة أن العمل ساحة ضغط وتحديات، ولا تجلد نفسك، تقبل الأمر.

أحياناً من الجيد أن نفهم كون بعض الأمور خارج نطاق سيطرتنا، بهذا نستغل طاقتنا بالشكل الأمثل.