Date : 23,11,2024, Time : 11:42:35 AM
8885 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 27 محرم 1436هـ - 20 نوفمبر 2014م 09:25 ص

4 خطوات سريعة لتخفف ضغط العمل

4 خطوات سريعة لتخفف ضغط العمل
تعبيرية

جي بي سي نيوز - تؤكد خبيرة التنمية الذاتية رافيليا براون، أن الواقع مكون من 10% مما يحدث، و90% من ردة فعلنا تجاهه، وبناء عليه تقدم 4 نصائح سريعة وأساسية لتخفف توتر ضغط العمل الذي أصبح شكوى عامة في الحياة العصرية.

وتعتبر براون أن توتر العمل وحدته أمر طبيعي يستحيل نفيه غالباً، ولكن يمكن التعامل معه بذكاء.

1 - راقب أفكارك وخواطرك

نستطيع السيطرة على أفكارنا من خلال مراقبتها، فحين نجدها سلبية علينا تغييرها لأخرى إيجابية، لذا عود نفسك على الحديث معها، لتسير أفكارك وخواطرك كما يجب، وافتح الباب للإمكانيات اليومية.

2 – التأمل مفتاح الأمر

اقض على الأقل دقيقة يومياً في هدوء وقم بالتأمل، قبل بدء العمل، فذلك يساعد عقلك ليتهيأ لليوم.

التأمل يخفض التوتر والقلق، ويحضرك نفسياً وعقلياً لخوض عملك وعلاقاتك.

3 – ضخ الطاقة

قبل أن تنطلق للعمل، استمع لأغنية حماسية، أو أخرى تحسن مزاجك، أو حاول عموماً أن تضخ الطاقة في قلبك قبل عروقك حتى.

4 – أدرك أن الأمر على ما هو عليه

تعامل مع حقيقة أن العمل ساحة ضغط وتحديات، ولا تجلد نفسك، تقبل الأمر.

أحياناً من الجيد أن نفهم كون بعض الأمور خارج نطاق سيطرتنا، بهذا نستغل طاقتنا بالشكل الأمثل.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد