الموز والكريز أطعمة تساعد فى تنظيم النوم

جي بي سي نيوز - يعانى أغلبنا من بعض الاضطرابات فى النوم عقب السفر بالطيران السريع إلى دولة أخرى بعيداً عن موطنه، وخاصة الدول التى يوجد بينها فارق ملحوظ فى التوقيت، ولذا نقدم لكم من خلال هذا التقرير أبرز الأطعمة التى تساهم فى الحد من هذه الاضطرابات، وتساعدك على الحصول على نوم هادئ وصحى، وذلك حسبما نشر على موقع "رعاية الصحة" الأمريكى، وهى تشمل:

1.الموز:وهو غنى بالبوتاسيوم والمغنسيوم، وكما يعتبر باسطا طبيعيا للعضلات، بالإضافة إلى فاعليته فى تعزيز إنتاج الموصل العصبى سيروتونين والميلاتونين، وكلها عناصر تساهم فى تعزيز القدرة على النوم.

2. الزنجبيل الطازج:يتميز بأنه غنى جداً بالميلاتونين والذى يحفز قدرة الإنسان على النوم بهدوء ويعزز الاستفادة منه.

3.توت القوجى:وهو من الأطعمة التى تتمتع بقيمة غذائية عالية، وهو يحسن من جودة النوم ويقلل من تأثير الاضطرابات الناجمة عن السفر بالطيران إلى دول أخرى تختلف عن توقيت البلد الأم.

4.الكريز:وهو واحد من الأطعمة التى تعتبر مصدراً ممتازاً للميلاتونين، وكما أن تناول الكريز المجفف وعصير الكريز يمكن أن يُحدث فوائد صحية مماثلة ويعزز القدرة على النوم.

5. الليمون:وهو يتمتع بقدرته على القضاء على مشاكل الساعة البيولوجية المرتبطة بالطيران السريع إلى أى دولة أخرى، حيث يهدئ الجسم ويشعر الإنسان بالراحة ويعزز قدرته على النوم، وذلك بسبب قدرته الكبيرة على ترطيب الجسم، ولذا ينصح بتناول كوب من عصير الليمون الدافئ فى الصباح عقب السفر إلى دولة أخرى.