7 أطعمة تحافظ على صحة وسلامة رؤية العين

جى بي سي نيوز :- نبحث دائما عن حماية أعيننا وتحسين رؤيتها، سواء عن طريق اتباع عادات صحية بعينها، أو مراجعة الطبيب بشكل دوري، لمعالجة أي مشكلات صحية قد تظهر فجأة.

الدكتور حمدي السيد، أخصائي التغذية، يقدم لك 7 أطعمة للحفاظ على صحة وسلامة العين وتحسين الرؤية.

السبانخ

وتحتوي السبانخ على العديد من المواد المفيدة لصحة عينيك، مثل فيتامين A، الذي يحمي القرنية، ومادتي "ليوتين وزيكسا نثين"؛ حيث يمنعا تدهور البصر، وزيادة مجال الرؤية.

الجزر

ويعتبر الغذاء الأول لتقوية النظر، لوجود نسبة عالية جدا من فيتامين A به، مع غناه بالألياف والبوتاسيوم، كما يحتوي على "بيتا كاروتين" الذي يقوي من رؤيتك الليلية.

السمك

حيث إن السلمون والتونة لهما فوائد للعين، ويحتوي السمك عموما على أحماض أوميجا 3، التي تحافظ على شبكية العين.

الثوم والبصل

إذ يحسن كل من البصل والثوم الرؤية، حيث يساعد الثوم في حماية عدسة العين، وله دور في خفض الكوليسترول.

المكسرات

تساعد أوميجا 3 الموجودة باللوز والفول السوداني في الحد من جفاف العين، كما يساهم اللوز في تحسين رؤيتك، وتناول اللوز يمنع الإصابة بالتهابات العين، ويمد الجسم بفيتامين E.

الفواكه والخضراوات الملونة

إذ تحتوي الفاكهة والخضراوات الصفراء والبرتقالية على فيتامينات مفيدة لصحة العين، مثل الكوسة والبطاطا الحلوة الغنية بفيتامين A الضرورية؛للحفاظ على سلامة شبكية العين وللرؤية السليمة، كما تقلل من خطر الإصابة البكتيرية.

البيض

له العديد من الفوائد الصحية للعين، فهو يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تحميها من الجفاف، وعند تناول البيض في بداية كل صباح سيمد جسمك بالبروتينات التي تحافظ على عدسة العين.