الفواكه المناسبة لمرضى السكري ..الغنية بالألياف والبوتاسيوم وقليلة الكربوهيدرات

جى بي سي - أكدت دراسة طبية حديثة ،أهمية إختيار المرضى للطعام الذي يتناسب ووضعهم الصحي ، خوفا من تاثير بعض الاطعمة على صحتهم بالشكل السلبي .

وبينت الدراسة أهمية الفواكة في نمط الاغذية للمرضى ، فمرضى السكري يحتاجون للسكريات ،  ولذلك ينصحهم الاطباء بتناول الفواكه  ، ولكن بحذر .

ويوجه الاطباء نصائح بإختيار الفواكه ، خاصة لمرضى السكري  ،  فالفواكه تحتوي على نسب عالية من السكر ، لذلك  عليهم اختيار الفواكه المناسبة لصحتهم وحالتهم  .

فالجريب الفروت الاحمر ، يعد من اكثر الفواكه فائدة ، حيث تمتاز بفوائدها الجمة ،  حيث تضبط مستويات الانسولين بالدم  ، لذلك ينصح مريض السكري بتناول نصف ثمرة يوميا منها .

أما التوت البري ، فهو من أكثر الفواكه فائدة لمرضى السكري ، فهو يمنحهم السكريات اللازمة ،  اضافة لذلك انه يحتوي على مضادات الاكسدة التي تقي وتحارب الجذور الحرة ،  وتمنح الجسم الألياف ، كما تضم نسبة قليلة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الفيتامينات ،  لذلك ينصح بتناول التوت البري  .

أما البطيخ والشمام ، فيعتقد الكثير انهما يضران بصحة الانسان ، وذلك لطعمهما الحلو ، الا  ان الدراسات بينت أهميتهما  ، فهما يضمان الكثير من العناصر الغذائية المهمة ، مثل : الكالسيوم ، والليكوبين ، والبيتاكاروتين ، وفيتاميني B-C  ، فشريحة من البطيخ اوالشمام ،  تمنح الجسم فوائد جمة .

ويمتاز الكرز بمذاقه الطيب ،  واحتوائه لمضادات الاكسدة التي تقي الجسم من الجذور الحرة للخلايا السرطانية ، بالإضافة لتقليله من مستوى الكربوهيدرات ، والسكر في الدم  ،  فيحتاج مريض السكري  12 حبة يوميا  .

ويعد الخوخ من الفواكه التي تمتاز بقشرتها المخملية ،  لذلك فهي مصدر  كبير لفيتامين A ، وفيتامين ج ، لانه يعد منخفض الكربوهيدرات ، وغنيا بالبوتاسيوم والألياف .
أما المشمش ، فهي فاكهة قليلة  الكربوهيدرات ، وغنية بفيتامين A  ، لذلك ينصح بتناول ثمرة واحدة يوميا  .

فالتفاح  ، يعد غنيا بالمواد المضادة للأكسدة  ، حيث يعد غنيا بفيتامين C-A ، ويضم نسبة عالية من الألياف .

أما الكيوي ،  فهي من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم ، وفيتامينC والالياف ،  وتحتوي على نسبة قليلة الكربوهيدرات ، لذلك ينصح بتناول ثمرة كيوي يوميا  .

والكمثرى من الفواكه المهمة جدا ، فهي غنية بالألياف والبوتاسيوم ، وقليلة الكربوهيدرات ، لذلك من الضروري تناول حبة يوميا .
ولاتخلو القائمة من الحمضيات ، فالبرتقال  يعد غنيا بفيتامين C ، وبعنصر البوتاسيوم ، ويمتلك القليل من الكربوهيدرات ،  لذلك  يعد  من اكثر الفواكه الصحية لمرضى السكري .