الخضار والفواكه توفر الحماية للنساء من أمراض القلب وسرطان الثدي

جى بي سي -  أكد باحثون أمريكيون ، أن هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على الحفاظ على صحة الجسم وجماله .

فهذه الأطعمة تجمع بين الخضار والفاكهة  ، توفر الحماية للنساء من امراض عديدة ، مثل : هشاشة العظام ، سرطان الثدي  وامراض القلب .

وأظهر الباحثون أن الطماطم من أكثر الخضار التي تقي من سرطان الرحم والثدي ، لإحتوائها على الالياف التي تعمل على حماية الشرايين والاوعية الدموية من الاصابة بأمراض القلب الوعائية .

وبين الباحثون أن الكرنب ينضم للطماطم ضمن قائمة الاطعمة المغذية والواقية من الامراض ، فهو يضم فيتامين  سي  ، الذي يقي من الاصابة بأمراض البرد ،  ويضم فيتامين K ،  حيث يوفر حماية للعظام ، ٌ كما يحتوي مواد مضادة للأكسدة ، والتي تقي وتحمي العين من الامراض  .

 ويعد عصير التوت البري ، منجما للفيتامينات ، حيث يضم نسبة عالية من فيتامين سي ، الذي يقي من الاصابة بامراض النزلات .

أما سمك السالمون ، فهو من أفضل الاطعمة التي تخلص المراة من اكتئاب مابعد الولادة ، حيث يحتوي على مادة أوميغا 3 ، لذلك ينصح الاطباء بتناول النساء للسالمون اثناء الحمل ، لتجنب الاكتئاب مابعد الولادة  .

 كما يعد بذر الكتان والجوز ،  من البذور والمكسرات التي تقي من خطر الاصابة بسرطان الثدي .

ويعد الزبادي ، من اغنى الأطعمة بالبروتينات ، التي تقوي العظام وتقلل من الوزن الزائد ،  وتمنح الجسم طاقة ورشاقة وقوة ، لإحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم .