لمحاربة النحافة المفرطة اتبعي هذه النصائح!

جى بي سي نيوز :- تتسبّب السمنة بمشكلة للعديد من الأشخاص في هذا العصر، فيحسدون الآخرين، الذين يستطيعون أن يأكلوا ما لذّ لهم وطاب! لكن البعض من هؤلاء يعانون من النحافة المفرطة، التي ينبغي معالجتها، للحفاظ على صحّة جيّدة، من خلال اتّباع بعض النصائح المستمدّة من المعالجة الغذائيّة كريستال أبي عاصي.

لا يكفي أن تكونوا من أصحاب القامات النحيلة فقط، بل ينبغي أن تخضعوا لفحص طبيّ، من أجل معرفة نسبة الشحوم الموجودة داخل أجسامكم، والتي ينبغي أن تتراوح ما بين 20 و25% لدى الإناث، وبين 20 و10% لدى الرجال. فإذا كانت هذه النسبة تحت هذا المعدّل، فيجب أن:
- تناولوا أكثر من 3 وجبات، خلال اليوم، من دون إفراط، علماً أن المغالاة في استهلاك الطعام يُساهم في زيادة الوزن بطريقة غير متساوية، أي في مناطق محدّدة من الجسم، كالبطون والأرداف. لذا، يُنصح بتناول 6 وجبات، يفصل بين كلّ منهما حوالى ساعتين، أو ساعات ثلاث.
- احصلوا على قسط وافر من النوم؛ فالنوم لأقلّ من 6 ساعات في الليلة يؤثر سلباً في عمليّة الإحراق في داخل الجسم، ويُساعد في إنقاص الوزن من دون انتباه.
- تجنّبوا مصادر التوتّر، التي تؤثر في عمليّة الإحراق في الجسم، ولا سيّما التدخين والإفراط في شرب القهوة والشاي، علماً بأنّ هذين الأخيرين يفيدان الصحّة، إذ يُساهم الإكثار من شربهما في تسريع عمليّة الإحراق.
- احرصوا على تناول كميّة هامّة من الدهون الصحيّة، التي يجب إدخالها في كلّ وجبة، ولا سيّما زيت الزيتون، والأفوكادو، والحمّص، والكريما الطازجة، والمايونيز.