5 خطوات تحميك من خشونة الرقبة والانزلاق بسبب قيادة السيارة

جي بي سي نيوز :- يمارس الكثيرون القيادة بشكل يومى، لكن ما قد يكون مزعجا هو القيادة لفترات طويلة مما يؤثر على القدمين، واليدين، خاصة مع تزايد مشكلة الزحام، مما يعرضنا للإصابة ببعض الآلام كألم الظهر، الرقبة، والأرجل. ولتجنب المشاكل المختلفة المرتبطة بالقيادة، يشير الدكتور محمد حلمى أخصائى السمنة والنحافة والعلاج الطبيعى إلى أن ممارسة القيادة لفترات طويلة قد تتسبب فى كثير من المشاكل الصحية للسائق، كالإصابة بالانزلاق الغضروفى، أو خشونة الركبة، أو الرقبة.

ويقدم د.حلمى بعض النصائح لتلافي مشاكل القيادة لفترات طويلة:

1- يجب النزول من السيارة كل ساعة أو يفضل أقل، والقيام بممارسة التجول "التمشية" حول العسيارة، فهذا يساعد على فك عضلات الجسم

2- ممارسة رياضة فك الظهر عن طريق دفعه للخلف عشر مرات

3- عليك وضع وسادة طبية أسفل الظهر وعند الرقبة، على كرسى السائق

4- عمل تمرينات رياضية أثناء القيادة للرقبة حتى لا يحدث فيها نوع من أنواع الخشونة، والإصابة بالألم

5- تجنب القيادة السريعة، ووضع حزام الأمان لأنه سيساعدك فى تنظيم جلوسك بشكل طبى ومريح.