Date : 23,11,2024, Time : 12:54:15 AM
9865 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 19 ذو القعدة 1435هـ - 14 سبتمبر 2014م 08:49 ص

علامات وأعراض نقص المغنيسيوم والكالسيوم

علامات وأعراض نقص المغنيسيوم والكالسيوم
متلازمة تململ الساقين أهم أعراض نقص المغنيسيوم

جي بي سي نيوز:- يحتاج كل عضو في الجسم إلى المغنيسيوم ليعمل بالشكل الصحيح، بما في ذلك القلب والعضلات والكلى. يساعد المغنيسيوم على تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم، ويساهم في إنتاج الطاقة. يحتاج الرجل 420 ملغ من المغنيسيوم يومياً، وتحتاج المرأة 320 ملغ.

أما الكالسيوم فهو معدن حيوي لصحة العظام والأسنان، ووظائف القلب والعضلات. يحتاج الإنسان 1000 ملغ من الكالسيوم يومياً.

إليك أهم أعراض نقص المغنيسيوم والكالسيوم في الجسم:

تململ الساقين. من أهم أعراض نقص المغنيسيوم متلازمة تململ الساقين، وهي اضطراب عصبي يسبب رغبة ملحة في تحريك الساقين، حيث يمكن تهدئة الرغبة والأحاسيس غير المريحة التي تتضمن وخزاً عن طريق تحريك الساقين. تتضمن الأحاسيس غير المريحة الوخز والوجع والحرقان، ونوعاً من الصدمات الكهربائية أحياناً. من المحتمل زيادة هذه الأعراض مساءً، وأحياناً يتعرض الذراعان لهذه الأعراض.

اضطراب النوم. يؤدي نقض المغنيسيوم في النظام الغذائي إلى الأرق، ويسبب ذلك عدم حصول الإنسان على ما يكفي من النوم ليستيقظ نشطاً. تشمل الأعراض صعوبة النوم، وصعوبة العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ أثناء الليل، وانخفاض مستويات الطاقة أثناء النهار، والاستيقاظ كثيراً أثناء الليل. يسبب هذا الأرق تعكراً للمزاج، وإضعاف القدرة على التحمل أثناء النهار.

إيقاع دقات القلب. من علامات نقص المغنيسيوم وكذلك الكالسيوم عدم انتظام ضربات القلب. قد تحدث النبضات الكهربية بسرعة كبيرة، أو ببطء شديد، أو بشكل متقطع، ما يجعل القلب ينبض بسرعة. عندما تضطرب نبضات القلب لا يتم ضخ ما يكفي من الدم والأكسجين إلى بقية الجسم، وقد يسبب ذلك تلفاً لبعض خلايا الدماغ والرئتين وأعضاء أخرى.

أعراض أخرى. نتيجة نقص الكالسيوم قد تحدث أعراض أخرى مثل التشنجات، عندما يرتجف الجسم بسرعة وبشكل محموم، وقد تحدث التشنجات للعضلات،. من علامات نقص الكالسيوم الوخز في الأصابع. يزيد عدم الحصول على الكمية الكافية من الكالسيوم لفترة طويلة من احتمالات التعرض لهشاشة وكسور العظام.

مصادر غذائية. من أفضل المصادر الغذائية للمغنيسيوم السبانخ والخضروات الورقية الخضراء والبقوليات والسمك وفول الصويا وبذور القرع (اللب الأبيض). ومن أفضل مصادر الكالسيوم السبانخ والبيض الحليب ومنتجات الألبان.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد