أرسل خبر
آخر تحديث:
الثلاثاء 07 ذو القعدة 1435هـ - 02 سبتمبر 2014م 05:11 م
5 أشياء تجلب النوم وتنزع القلق
جي بي س ينيوز - هناك الكثير منا يعانوا قلق أثناء النوم، ويرجع هذا القلق إلى التفكير في مشكلات حياتية فمن الصعب أن تمر الحياة بدون مشاكل وسنطرح عليكي عزيزتي حواء بعض الأشياء التي تساعدكِ في تخطي مرحلة القلق وتجلب لكِ النوم الهادىء:
*النعناع:
فهو مشروب يكسبكِ نوم هادىء ومريح ويبعدكِ عن القلق والأرق بفنجان نعناع بعد يوم مرهق في العمل يمنحكِ الراحة التامة.
*عصير الكرز
يساعد شرب كوب من عصير الكرز في إطالة ساعات النوم والقضاء على الأرق، فهو يحتوي على مادة الميلاتونين وهو هرمون النوم.
* الإبتعاد عن السراويل الضيقة
إبعتدعي أثناء النوم عن السراويل الضيقة التي تشعركي بالقلق، فالسراويل القطنية الواسعة أفضل ما يلزم للشعور بالراحة أثناء النوم.
* الإبتعاد عن تناول الحبوب المنومة
يجب إستخدام هذه الحبوب بتحفظ شديد وعند الضرورة القصوى حتى لا يعتاد الجسم عليها ولا يستطع النوم بدونها.
* تنظيم أوقات الطعام
الأكل قبل النوم مباشرة يؤثر في المقدرة على النوم والإستغراق فيه وخاصة تناول الوجبات الثقيلة والدسمة التي قد تؤدي إلى الأرق .
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews
اضف تعليق
مواضيع شبيهة
-
تعرف على انواع الشاي المساعدة لمعالجة اضطرابات النوم -
7 أشياء لا تفعلها قبل النوم -
ما هي الـ 7 أشياء التي كان يفعلها سيدنا محمد قبل النوم ؟! -
6 أشياء لا تفعلها قبل النوم أبداً -
النوم المبكر يساعد على مكافحة القلق والأفكار السلبية -
5 أخطاء تمنعنا عن النوم! القلق صنع أيدينا هل تعلمون أن القلق صنع أيدينا؟ -
أغرب 4 أشياء تحدث أثناء النوم -
نصائح لتجنب مشاكل القلق قبل النوم
