أشياء يجب أن تفعليها في المساء لإنقاص الوزن

جي بي سي نيوز - فقدان الوزن و التمتع بقوام رشيق، هو حلم كل إمرأة تعاني من السمنة و زيادة كبيرة في الوزن. خاصًة إذا كانت من عاشقات تناول الطعام في أوقات الليل، الذي يعتبر من أكبر المشكلات التي تصيبها بوزن كبير. لذا نقدم الآن مجموعة نصائح هامة يجب أن تقومي بها حواء في الليل لتساعدك في إنقاص وزنك، و لتصلي إلى نتائج مبهرة و رائعة في وقت قصير....

1- تناول عشاء منخفض الصوديوم: أي ابتعدي حواء عن تناول وجبة عشاء مليئة بالأملاح، لأنها سوف تزيد من وزنك و تجعلك منتفخة في اليوم التالي. فيجب أن تحرصي على تناول وجبة صحية من الخضار المطهو على البخار، لتمنحكِ تنائج أفضل.

2- شرب الكثير من الماء: تعتبر المياه وسيلة فعالة جدًا لإعطاء الجسم الصحة و الحيوية، كما أنها أداة رائعة تساعدك على فقدان الوزن بسهولة. فاحرصي على شرب الكثير من الماء في الليل و اوقفي هذه العملية قبل النوم بساعة.

3- التأكد من ظلام غرفة النوم: ينبغي عليكِ حواء أن تتأكدي من أن غرفة النوم الخاصة بكِ مظلمة جدًا، حيث يستطيع جسمك فرز هرمون الميلاتونين الذي يساهم في زيادة حرق السعرات الحرارية و الدهون، و بالتالي يعزز من فقدان الوزن.

4- تخفيض درجة حرارة الغرفة: لكي تفقدي وزنك الزائد بسرعة، قومي بتخفيض درجة حرارة غرفة نومك الخاصة. فقد أثبتت الدراسات أن هذه الطريقة سوف تساعدك في حرق الكثير من الدهون، لمعادلة درجة حرارة الجسم بالحرارة المحيطة به، مما يجعله يفقد وزنًا كثيرًا.

5- ممارسة الرياضة في الليل: الرياضة أحد العوامل المهمة التي تساعدك في فقدان وزنك، خاصًة إذا مارستيها في فترة الليل قبل النوم. حيث تجعل جسمك يتعرق مما يساعده في التخلص من دهونه الزائدة.