نقص الفيتامين د بالصغر يؤثر على تمو الجسم وقد يؤدي بالكبر لهشاشة العظام

جى بي سي - يجهل الكثير منا فوائد الفيتامينات ،  ففيتامين د  مهم جدا  للجسم ، فهو عبارة عن فيتامين يذوب بالدهون ويخزن بالانسجة الدهنية .

ففيتامين د يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ، مثل : الكالسيوم ، البوتاسيوم ، فهما عنصرين أساسيين لتكوين العظام ،ففي حال لم يكتف الجسم بفيتامين د بالصغر فإن ذلك يؤثر على نمو الجسم ، وهو من شأنه أن يؤدي لتدهور انتاج العظام ، والانسجة العظمية ، وقد يؤدي في الكبر لهشاشة العظام ، وللصغار قد يصيبهم بالكساح .

 فعند التعرض المباشر لأشعة الشمس ، يقوم الجسم بصنع  فيتامين د ،  و لهذا يطلق عليه " فيتامين الشمس"  ، وتحتوي كمية قليلة من الاطعمة على عدد فيتامين د ، فهو يتواجد بمنتجات الألبان ، والزبدة والقشطة ، والاسماك الدهنية ، والمحار والحبوب وحليب الصويا  .

ويعد الحصول على فيتامين د من المصادر الغذائية ، صعبا لذلك قد يحتاج بعض الاشخاص الى تناول المكملات الغذائية للفيتامين ،  وتاتي بشكلين :  فيتامين د2 ، وفيتامين د 3  .

ومن التأثيرات الجانبية التي  قد تنتج عن زيادة فيتامين د ،  تجعل الامعاء تمتصه اكثر من حاجة الجسم  ، وهذا يؤدي الى زيادة كميته بالعظام ،  مما يعني انه يترسب على الانسجة الرخوة مثل القلب والرئتين  ، مما  يؤدي إلى الارتباك والوهن ، والفشل  الكلوي والحصى في الكلى ، والغثيان والتقيؤ والامساك وفقدان الشهية ، وفقدان الوزن .

ولذلك يوصي الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميا ، ليحصل الجسم على حاجته  .