الغذاء الصحي أفضل دواء للشيخوخة

جي بي سي نيوز - من منا لا يرغب بجسم رشيق وصحة جيدة؟ السمنة تشكل خطراً حقيقي يتهدد الرشاقة والجمال إضافة إلى تأثيرها على ظهور علامات التقدم بالسن عند الإنسان. وتكمن خطورة السمنة في واقع أنه عندما تتراكم الدهون في الجسم، يصبح التخلص منها صعباً ويحتاج إلى جهد وطاقة كبيرين.

إضافة إلى المخاطر الصحية للسمنة، أثبتت دراسات عدة أن السمنة تؤثر على ظهور علامات تقدم السن والشيخوخة المبكرة. فهل تعلم أن السمنة تزيد حوالي تسع سنوات على العمر الحقيقي للإنسان!!

الغذاء الصحي أفضل دواء للشيخوخة:

الحل الأمثل لفقدان الوزن الزائد هو اعتماد نظام حياة متوازن، والاعتماد على وجبات غذائية متنوعة وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم.

سعرات حرارية أقل = صحة أفضل

أثبتت الدراسات أنه بإمكانك تمديد عمر خلايا جسمك من 4-17% عن طريق اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. فبالإضافة إلى فوائد النظام الصحي على جسم الإنسان، فإنه يقلل خطر الإصابة بأمراض عديدة ترتبط بالتقدم في السن مثل ارتفاع ضغط الدم والزهايمر.

ومن المهم أن تتذكر عند اتباع نظام غذائي سليم، أن تتجنب الإسراف في تناول السكريات والكربوهيدرات، فهي تمدك بالسعرات الحرارية التي تساهم في زيادة الوزن، وأن تقلل من تناول الأغذية المصنعة والتي تحول جسمك إلى مغناطيس لأمراض القلب والكلى وغيرها من الأمراض التي ترتبط بزيادة الوزن.

اعتمدوا المواد الغذائية التي تطيل عمر الخلايا وتؤخر ظهور علامات التقدم في السن:

الزنجبيل والقرفة والفلفل الأحمر: من أكثر التوابل فائدة في العالم: تساعد على خفض معدل الكوليسترول في الدم وحرق الدهون.

زيوت أوميغا 3: تجدها في بعض أنواع السمك كالسلمون، والسردين، والجمبري وفي بذور الكتان والجوز. وتعتبر الأوميغا 3 من العناصر الأساسية للغذاء السليم، وتساعد على الوقاية من الأمراض الخطيرة مثل ارتفاع نسبة الدهون في الدم، كما تساهم في تنشيط الجسم وتمنحه الطاقة.

التوت والعنب البري: تحتوي هذه المواد على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وتساعد في الحفاظ على ذاكرة قوية وفي الوقاية من أمراض عدة بما فيها السرطان. كما تساهم في تنشيط شرايين القلب, إضافة إلى فوائدها لسلامة الجلد والدورة الدموية.

الخضروات: البروكلي والقرنبيط واللفت والملفوف والجرجير وغيرها من الخضروات معروفة بقدرتها على مكافحة الأمراض والوقاية من بعض أنواع السرطان.

الأفوكادو: يعتبر مصدراً غنياً بالبوتاسيوم ويساهم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، ويبطء علامات التقدم في عمر الجلد.

الحبوب الكاملة: يساهم القمح والشوفان والشعير وغيرها من الحبوب الكاملة على خفض نسبة الكولسترول وخفض ضغط الدم المرتفع، وتحوي على نسبة عالية من الألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي.

فلتكن هذه المواد الغذائية خيارك الصحي كي يتمكن جسمك من أداء وظائفه الحيوية وكي تحافظ على مظهر صحي وجميل.