Date : 23,11,2024, Time : 03:00:51 AM
12449 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 20 شوال 1435هـ - 17 أغسطس 2014م 09:37 ص

7 نصائح هامة لعلاج أوجاع الظهر بعد الولادة

7 نصائح هامة لعلاج أوجاع الظهر بعد الولادة
استعمال المشد في الفترة الاولى

جى بي سي نيوز :- تزداد أوجاع الظهر أثناء الحمل بسبب زيادة وزن المولود، ويمكن أن تزول هذه الاوجاع عند 50% من الأمهات الجدد بعد الولادة، إلا أن هناك العديد من السيدات اللاتي يشتكين من زيادة الالم بعد الوضع، فكيف يمكن علاج هذه الاوجاع؟

يقدم الدكتور م. لوين، بروفيسور لجراحة العظام بجامعة ميريلاند ببالتيمور، مجموعة من النصائح الفعالة التي تساعد في التغلب على أوجاع الظهر بعد الولادة:

- ممارسة الرياضة بعد الولادة فورا من اجل تقوية عضلات البطن والظهر. 10 دقائق في اليوم كافية. (بالنسبة النساء اللاتي اجرين جراحة قيصرية فيمكنهن البدء بالتمرن بعد 6 اسابيع من الجراحة.)

- العودة الى الوزن المثالي خلال 6 اسابيع بعد الولادة.

- عدم رفع المولود في وضعية الانحناء أو شد الظهر، لذلك ينصح بشراء سرير صغير في البداية. ويفضل استعمال مشد للظهر.

- ثني الركبتين، عند وضع ورفع الطفل الرضيع، مع شد عضلات البطن والارجل لرفعه.

- رفع الطفل بواسطة الجزء الامامي من الجسم.

- عدم حمل الطفل على الوركين، لان ذلك يثقل على عضلات الظهر.

- لتجنب أوجاع الظهر اثناء الرضاعة، ينصح باستعمال وسادة مخصصة للرضاعة لرفع المولود للثدي وليس النزول بالظهر كما تفعل العديد من النساء. يجب ان يبقى الظهر مستقيما اثناء الرضاعة لذلك يفضل ارضاع الطفل على المقعد وليس السرير.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد