أرسل خبر
آخر تحديث:
الثلاثاء 15 شوال 1435هـ - 12 أغسطس 2014م 04:41 ص
تخفيف الوزن : انقص وزنك بالنوم المنظم ولساعات طويلة
جي بي سي نيوز : -الكثيرون يطمحون للوصول الى الوزن المثالي دون مجهود أو تعب ومتابعة نظام غذائي متعب، ولكن هناك دراسة حديثة تؤكد أنه يمكن الوصول اليوم الى الوزن المثالي من خلال النوم. أظهرت الدراسة أن النوم لساعات طويلة يعمل على إرتفاع معدلات الهرمون الدهني "ليبتين" وإنخفاض معدلات هرمون الجوع "غريلين" المرتبطين بالشهية وبالتالي لا يتعرض النائم الى إكتساب سعرات حرارية لزيادة الوزن.
هذا، وقد نصح خبراء التغذية وإنقاص الوزن بالنوم لوقت زمني لا يقل عن 6.5 يومياً، حيث يعمل ذلك على إنخفاض معلات إستهلاكهم للسعرات الحرارية بنسبة 143 سعر حراري. كما وأشاروا خبراء التغذية الى أهمية النوم 7-9 ساعات يومياً وبإنتظام.
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews
اضف تعليق
مواضيع شبيهة
-
انقصي وزنك قبل الزفاف بشراب النعناع السحري -
استطلاع 24: 91% يؤيدون وضع ضوابط على عمليات تخفيف الوزن -
تحديد نوع السمنة يساعد البدناء في تخفيف الوزن -
أزواج من الطعام تساعد على تخفيف الوزن -
أزواج من الطعام تساعد على تخفيف الوزن -
علماء: ممارسة الرياضة لا تضمن لزاماً تخفيف الوزن -
أكثر 10 أعشاب وتوابل تساعد على تخفيف الوزن -
ليست مزحة... الضحك يساعد في تخفيف الوزن! اليكم التفاصيل -
الاكل امام المرآة يساعد على تخفيف الوزن -
اكتشفي فوائد السباحة وتأثيرها على تخفيف الوزن
