نصائح لتتجنبى أعراض سن اليأس

جي بي سي نيوز - أثبتت دراسات علمية بأن تناول بعض أصناف النباتات مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط، تساعد على تقليل أعراض سن اليأس لدى المرأة، مثل الأرق والعصبية والإكتئاب.

وكانت قد أشارت التقارير إلى ضرورة تناول النباتات السابقة، والتي من شأنها أن ترفع مستوى المغنيسيوم والبوتاسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى تقليل نسبة حدوث تلك الأعراض المصاحبة لمرحلة سن اليأس لدى المرأة .

من جهته أشار أحد الأطباء المختصين إلى أهمية إضافة نبات “الفطر” ، وبعض أنواع المكسرات إلى الأغذية، التي يتناولها الإنسان لإحتوائها على عنصر السيلينيوم، والذي يساعد على التقليل من القلق والتوهج في مرحلة سن اليأس.

وتشير الدراسات إلى إن الكثير من النساء يشعرن بالخوف من تلك المرحلة، نتيجة لأعراضها المصاحبة، ولتفادي تلك الاعراض، عليك الإكثار من تناول فول الصويا والخضار والفواكة إضافة إلى الثوم وممارسة الألعاب الرياضية، فيما يشدد المختصون ضرورة الإبتعاد عن الإفراط في تناول السكريات والأغذية التي تحتوي على التوابل والشطة والملح، لما لها من اثار ضارة خلال تلك المرحلة .

وتصل المرأة لهذه المرحلة العمرية عند إنقطاع ما يسمى بالدورة الشهرية والناتج عن إنخفاض مستوى إفراز الإستروجين .