هل تنجح أعشاب ومكملات التخسيس في إنقاص الوزن؟

جي بي سي نيوز :- توجد في الأسواق عشرات المنتجات الخاصة بفقدان الوزن، لكن بحسب البروفيسورة مليندا مانور من كلية الصحة العامة في جامعة ولاية أوريغون "هذه المنتجات ليست فعّالة حقاً في المساعدة على فقدان الوزن، كما أنها قد تسبب آثاراً جانبية سلبية، وقد يكون بعضهاً خطيراً".

بحسب دراسة البروفيسورة مانور التي نشرتها المجلة الدولية للرياضة والتغذية لا يوجد منتج واحد من هذه المكملات الغذائية المتخصصة في التخسيس يمكنه أن يفعل ذلك، فلا توجد أدلة على أن هذا الملحق أو المكمل الغذائي تسبّب في فقدان الوزن بمعدل كبير. من ناحية أخرى تتراوح آثارها الجانبية ما بين الانتفاخ والغازات وصولاً إلى السكتة الدماغية ومشاكل القلب.

وتضيف مانور: "هناك عدد قليل من المنتجات، بما في ذلك الشاي الأخضر والألياف، ومكملات الألبان قليلة الدهون يمكن أن يكون لها نتائج متواضعة في ضبط الوزن، بحيث يتم فقدان ما بين 1.5 و2 كجم. لكن من الضروري أن نعرف أن هذه المنتجات قد تم اختبارها كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية".

تقول مانور: "بالنسبة لأغلبية الناس إذا قام الشخص بتغيير نظامه الغذائي، ومارس الرياضة بشكل يومي، واستخدم هذه المكملات يمكن أن يكون لها تأثير كبير".

وتوضح مانور: هناك 4 فئات من المكملات الغذائية الخاصة بالتخسيس، الأولى منتجات الشيتوزان التي تعمل على منع امتصاص الدهون والكربوهيدرات، والثانية منشطات الكافيين التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي، والثالثة منتجات حمض اللينوليك التي تدّعي تغير شكل الجسم عن طريق خفض الدهون، والرابعة مثبطات الشهية مثل الألياف القابلة للذوبان".

بينت التجارب السريرية العشوائية لفحص مدى فاعلية هذه المنتجات أنها تنجح في المساعدة على إنقاص الوزن حوالي كجم واحد في المتوسط، في حال عدم ممارسة الرياضة، مقارنة بمن تلقوا مكملات وهمية.

وتعلق مانور: "من الواضح أن ممارسة الرياضة أمر حاسم لفقدان الوزن".

وتضيف مانور: "يمكنك تغيير نظامك الغذائي بحيث تتناول الحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات واللحوم الخالية من الدهن، مع الحد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وإضافة الألياف إلى طعامك وكذلك الكالسيوم مع شرب الشاي الأخضر. سيساعدك ذلك على فقدان الوزن شرط ممارسة الرياضة والنشاط البدني".