نصائح لرضاعة صحية فى رمضان
جي بي سي نيوز - تعتقد بعض الأمهات خاصة في الولادة الأولى ان الرضاعة في رمضان صعبة وقد تؤثر على صحة الأم او تقلل اللبن اللازم للرضاعة فهناك بعض التعليمات البسيطة اذا تم اتباعها سيكون الصيام سهلا وهي كالتالي :
احرصي على تناول كمية كبيرة من السوائل بعد الإفطار وحتى السحور ما لا يقل عن 8 ل12 كوب ماء إلى جانب العصائر والمشروبات
احرصي على تناول الكالسيوم في وجبة السحور مثل الزبادي والجبن والبيض .
تناولي عدد من الوجبات الصغيرة بين الافطار والسحور .
تناولي الأعشاب المدرة للحليب مثل الحلبة والشمر او الأعشاب الموجودة بالصيدليات فهي أمنة تماما .
احرصي على عمل تمارين التدليك للثدي اثناء الرضاعة واثناء الاستحمام .
تناولي الفاكهة باستمرار والخضروات والبروتينات النباتية واللحوم والأسماك وتجنبي المنتجات المحفوظة .
اتركي مولودك يرضع لفترة اطول فكلما زادت فترة الرضاعة زاد إدرار الحليب .
تناولي المكسرات الطازجة فهي غنية بمضادات الأكسدة.والفيتامينات والدهون المفيدة لإنتاج اللبن.
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews
اضف تعليق
-
8 نصائح صحية يجب البدء فى تنفيذها لصوم دون تعب -
هل يمكن علاج إدمان الطعام بدواء يوصف لاضطرابات النوم؟ -
فوائد الحليب مع الثوم و وصفاته الصحيه -
تناولوا هذه الأطعمة لتنظيف شرايين القلب ومنع الجلطات -
فوائد المضمضة بالماء والملح والطريقة الامثل لإستخدامه -
أهم 5 نصائح غذائية صحية للموظفات أثناء العمل -
5 نصائح لكل أم تريد الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة -
نصائح صحية تحتاجها لكل امرأة -
نصائح صحية للوقاية من ألم الظهر أثناء النَّوم! -
نصائح صحية ليوم فالنتاين
