Date : 01,11,2024, Time : 06:36:39 AM
1807 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 28 شعبان 1435هـ - 27 يونيو 2014م 10:40 ص

لماذا يجب أن تشرب القهوة قبل التمارين الرياضية ؟

لماذا يجب أن تشرب القهوة قبل التمارين الرياضية ؟
القهوة

تناول الكافيين باعتدال يساعد على تقليل فقدان العضلات الذي يحدث مع التقدم في العمر

جي بي سي نيوز - بحسب دراسة إسبانية نشرت حديثاً تبين أن تناول القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية يزيد من حرق السعرات الحرارية بنسبة 15 بالمائة خلال الـ 3 ساعات التالية للتمارين، ويعزّز ذلك من عمليةإنقاص الوزن.

أظهرت نتائج الدراسة الإسبانية التي نشرت في "المجلة الدولية للرياضة والتغذية" أن الجرعة المناسبة لتحقيق هذه الفائدة هي 4.5 ملغ من الكافيين لكل كجم من وزن الجسم، ويعني ذلك حوالي 300 ملغ من الكافيين لشخص يزن 68 كجم. توجد هذه الكمية من الكافيين في كوب من القهوة سعته 354 ملل.

إليك أهم الفوائد الصحية لتناول القهوة التي كشفت عنها أحدث الدراسات هذا العام:

تحسين الدورة الدموية. بحسب دراسة يابانية تبين أن للقهوة تأثير إيجابي على زيادة تدفق الدم نحو الأصابع، بما في ذلك القهوة منزوعة الكافيين.

تقليل آلام العضلات. بحسب دراسة أجريت في جامعة إلينوي الأميركية تبين أن تناول كوبين أو 3 أكواب من القهوة قبل التمارين الرياضية بساعة يقلل من آلام العضلات عند القيام بتمارين مكثفة.

تحسين الذاكرة. وجدت دراسة أجريت في جامعة جون هوبكنز أن تناول 200 ملغ من الكافيين يحسن الذاكرة القصيرة لمدة 24 ساعة.

الحفاظ على العضلات. وجدت دراسة أخرى أن تناول الكافيين باعتدال يساعد على تقليل فقدان العضلات الذي يحدث مع التقدم في العمر.

لكن لا تعني هذه الفوائد تجاوز الحد الأقصى من الكافيين الموصى به من قبل الأطباء، وهو 400 ملغ يومياً، حتى لا تترتب آثار سلبية ضارة على الصحة والأعصاب.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد