لماذا يجب أن تشرب القهوة قبل التمارين الرياضية ؟

تناول الكافيين باعتدال يساعد على تقليل فقدان العضلات الذي يحدث مع التقدم في العمر

جي بي سي نيوز - بحسب دراسة إسبانية نشرت حديثاً تبين أن تناول القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية يزيد من حرق السعرات الحرارية بنسبة 15 بالمائة خلال الـ 3 ساعات التالية للتمارين، ويعزّز ذلك من عمليةإنقاص الوزن.

أظهرت نتائج الدراسة الإسبانية التي نشرت في "المجلة الدولية للرياضة والتغذية" أن الجرعة المناسبة لتحقيق هذه الفائدة هي 4.5 ملغ من الكافيين لكل كجم من وزن الجسم، ويعني ذلك حوالي 300 ملغ من الكافيين لشخص يزن 68 كجم. توجد هذه الكمية من الكافيين في كوب من القهوة سعته 354 ملل.

إليك أهم الفوائد الصحية لتناول القهوة التي كشفت عنها أحدث الدراسات هذا العام:

تحسين الدورة الدموية. بحسب دراسة يابانية تبين أن للقهوة تأثير إيجابي على زيادة تدفق الدم نحو الأصابع، بما في ذلك القهوة منزوعة الكافيين.

تقليل آلام العضلات. بحسب دراسة أجريت في جامعة إلينوي الأميركية تبين أن تناول كوبين أو 3 أكواب من القهوة قبل التمارين الرياضية بساعة يقلل من آلام العضلات عند القيام بتمارين مكثفة.

تحسين الذاكرة. وجدت دراسة أجريت في جامعة جون هوبكنز أن تناول 200 ملغ من الكافيين يحسن الذاكرة القصيرة لمدة 24 ساعة.

الحفاظ على العضلات. وجدت دراسة أخرى أن تناول الكافيين باعتدال يساعد على تقليل فقدان العضلات الذي يحدث مع التقدم في العمر.

لكن لا تعني هذه الفوائد تجاوز الحد الأقصى من الكافيين الموصى به من قبل الأطباء، وهو 400 ملغ يومياً، حتى لا تترتب آثار سلبية ضارة على الصحة والأعصاب.