طرق بسيطة للتخلص من تقلب المزاج

جي بي سي نيوز :- أحياناً قد تكونين سعيدة وتشعرين بالراحة، وفي لحظة واحدة عندما يحدث فجأة أمر غير مرغوب فيه ينقلب مزاجك ويتغير... هذه التغيرات تحدث لنا جميعا بسبب تقلب المزاج، ونقدم لكم بعض النصائح البسيطة لمساعدتك على التخلص من المزاج السيء.

الضحك:

أظهرت الأبحاث أن الضحك من القلب يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية. فيحسن المزاج، ويخفض ضغط الدم ويقلل من الكولسترول السيء ويعزز الجهاز المناعي.

التمارين الرياضية:

ممارسة التمارين الرياضية يمكنها أن تجعل يومك سعيداً ومشرقاً كما تطلق الاندورفين الذي يحسن المزاج. وربطت دراسات أيضا ممارسة الرياضة بانخفاض معدلات القلق والاكتئاب.

أشعة الشمس:

قضاء بعض الوقت في ضوء الشمس أو الوقوف بجانب نافذة مشرقة لبضع دقائق للحصول على المزيد من فيتامين D، إذ أن أشعة الشمس لا تعزز فقط النظام الخاص بك ولكن أيضا تحسن المزاج العام.

الموسيقى:

يمكن أن تجلب لنا الابتسامة، والرقص والدموع أيضا، فيمكنك الاستماع إلى عدد من المقطوعات الموسيقية المتفائلة المفضلة لديك تجعلك تشعر بالسعادة في ثوان. في حين وجدت الأبحاث أن ثمة فوائد نفسية وجسدية ناتجة عن الاستماع إلى الموسيقى، حيث لها تأثير قوي على العقل.

الصور:

حاولي القاء نظرة على الصور الخاصة بك وسجلات القصاصات، فذلك يمكن أن يجعلك في الواقع تشعرين بالسعادة ويحسن مزاجك بسرعة. فتحميل الصورة المفضلة لديك على جهاز الكمبيوتر الخاص بك يجعل معنوياتك عالية في العمل.