عزيزي الرجل: نصائح هامة للتخلص من الأثداء المترهلة

جى بي سي نيوز :- هل تعاني من مشكلة تضخم حجم الثديين؟ هل تشعر بالخجل من حجم أثدائك لدرجة أنك لا تبدل ثيابك أمام أحد؟ حسنا، هذه النصائح سوف تساعدك في تخفيف حجمهما وربما التخلص منهما تماماً.

وفقا للأطباء هناك سببان للنمو المفرط للاثداء عند الذكور: السمنة وعدم التوازن الهرموني. وبالرغم من عدم وجود علاج طبيعي للأثداء التي تظهر بسبب عدم التوازن الهرموني إلا أن الأثداء التي تسببه السمنة يمكن السيطرة عليها بفعالية.

النصائح:

التمارين الرياضية. تعتبر التمارين الرياضية الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من الدهون الزائدة في منطقة الصدر. وهي أفضل وسيلة أيضا لحرق السعرات الحرارية. قم باستشارة مدرب رياضي محترف للحصول على الدعم والمشورة ولاختيار برنامج تمارين يساعدك على شد منطقة الصدر.

النظام الغذائي. يعتقد البعض أن التمارين الرياضية كافية لخسارة الوزن ولكن هذا بعيد عن الصواب. حتى لو كنت تقوم بالتمارين الرياضية المنتظمة ولكنك تأكل بشراهة فلن تتمكن من خسارة الوزن. حافظ على نظام غذائي صحي لخسارة الوزن عند اختصاصي تغذية.

نموذج لبرنامج غذائي صحي لخسارة الوزن:

الإفطار: ابدأ يومك مع الحليب والكورن فليكس، قلل من الدسم والدهون مثل الزبدة والزيت والمنتجات كاملة الدسم. تناول بياض البيض المسلوق للحصول على بروتين طبيعي يدعم نمو العضلات ويساعدك على خسارة الدهون.

الغداء: ركز على الخضار، والسلطات، ومصادر البروتين الطبيعي من اللحوم الحمراء أو الديك الرومي والسمك و الدجاج، بالإضافة إلى القليل من الأرز. تجنب المخللات والموالح التي تسبب حبس السوائل في الجسم.

الوجبات الخفيفة : يمكن أن تكون فواكه جافة أو فواكه موسمية أو حفنة من الجوز والمكسرات غير مملحة.

العشاء: يفضل تناول العشاء في وقت مبكر وأن يكون خاليا من الدهون والنشويات المعقدة.

الحل النهائي

أما إذا جربت الحمية والرياضة ولم تكن كافية فيمكنك أن تستشير طبيب عمليات جراحية تجميلية لإجراء عملية لتصغير وشد الصدر. يمكنك أيضا اجراء عملية لشفط الدهون العنيدة.