5 طرق طبيعية لتجديد الطاقة والنشاط

جي بي سي نيوز - كثيراً ما يلجأ الناس إلى الكافيين لتعزيز مستويات الطاقة وتجديد النشاط، وأحياناً ما يلجأ البعض لمشروبات الطاقة التي تحتوي جرعات مضاعفة من الكافيين، بينما يحتاج جسمك إلى تعامل أكثر فهماً لآلية عمله. يستطيع الجسم تجديد نشاطه وتعزيز طاقته بطرق صحية متعددة، تساعده على بناء قوته ولا تخصم من رصيد حيويته.

إذا كنت تريد الشعور بالنشاط طوال اليوم إليك هذه الاستراتيجيات الـ 5 التي تحقق ذلك الهدف:

النوم. يساعد الحصول على الكثير من النوم عالي الجودة على تقليل المشاكل المتعلقة بالأنشطة المعرفية. تتسبب قلة النوم في تقليل الانتباه، ولا يساعد الكافيين على تنظيم الفوضى التي تشعر بها في ذهنك، وإنما النوم الجيد أو العميق. تشير الدراسات إلى أن كثرة اليقظة تتسبب في أنواع من العجز وضعف الوظائف، وأن النوم لمدة 7 ساعات يومياً كفيل بتجديد حيويتك.

الغدة الدرقية. عليك بفحص مستويات الغدة الدرقية لأنها الغدة المسؤولة عن تحويل الطعام في جسمك إلى طاقة. إذا كنت تشعر بانخفاض أدائك، وجفاف الجلد، وضعف نمو الشعر، وارتفاع الكوليسترول، والإمساك اطلب من طبيبك فحص مستوى وظائف الغدة الدرقية.

توازن السكر في الدم. عليك تعلم كيفية عمل توازن لنسبة السكر في الدم. يرتبط الأمر كثيراً بالكربوهيدرات والسكريات التي تتناولها، فعلى الرغم من أن تناول هذين النوعين من المغذيات يمنح الجسم شعوراً فورياً بالطاقة، إلا أنه يخلّف شعوراً بالتعب والجوع بعد قليل. حاول زيادة كمية البروتين الجيد مثل بروتين اللحوم البيضاء، وكمية الخضروات خاصة الورقية والدهون الصحية على حساب الكربوهيدرات، واجعل الأولوية للكربوهيدرات المعقدة مثل القمح الكامل والأرز البني والبطاطا.

التدريبات. النشاط البدني والرياضة أهم مصدر لتجديد النشاط والحيوية، واستعادة التركيز، وتنشيط الذهن.

الاسترخاء وإعادة الشحن. يتسبب التوتر وضغوط الحياة في الشعور بالتعب، وتشتت التركيز. عليك ممارسة أنشطة التأمل، والاسترخاء، وتعلم كيف يمكن الاستفادة من الاسترخاء في شحن الجسم بالطاقة وتجديد حيويته. لا يستطيع الجسم الحفاظ على أداء متقد طوال الوقت، الحصول على الراحة والاسترخاء جزء ضروري من تجديد الطاقة واستعادة النشاط.