تناول اللحوم والبروتينات قبل النوم يؤدي لإضطرابات معوية

جى بي سي - يعتبر خبراء التغذية ان تناول بعض الأطعمة على العشاء ، يؤثر على الجسم والصحة ، بشكل كبير .

فتعد الاطعمة الدسمة او عالية السعرات الحرارية ، من أسواء الأغذية التي لاينصح خبراء التغذية بتناولها على العشاء  .

فهي تعطي شعورا بالكسل ، الذي يتجسد برغبة الشخص بالنوم وعدم الحركة ، إلى ذلك إرهاق المعدة في هضم الطعام ، مما يجعل أكثرية الطعام تتحول لدهون ، وهذا يسهم في زيادة الوزن .

كما يعد تناول الاطعمة عالية الكربوهيدات والغنية بالسكر ، فيؤكد الخبراء أن تناول الاطعمة الغنية بالسكر ، من شأنها ان تمنح الجسم نشاطا وحركة وطاقة  ، لاتمكن الفرد من النوم بشكل جيد .

بالاضافة الى كمية الكربوهيدرات العالية في الجسم ،  والتي ستزيد الوزن . 

أما البعض فيعتقد أن تناول اللحوم والبروتينات قبل النوم ،  يساعد في عدم حصوله على بضعة كيلو غرامات إضافية ، الا ان الابحاث اثبتت عكس ذلك .

فتناول شطيرة من اللحم الاحمر او  الابيض ، يجعل عملية الهضم  صعبة جدا ، لذلك ينصح بإستبدالها بكوب من الزبادي  الخالي من السعرات الحرارية  ، لتجنب الاضطرابات المعوية .

والاطعمة الغنية بالبهارات الحارة  ، فيشير الخبراء الى عدم تناولها قبل النوم وذلك لصعوبة النوم الجيد بعدها ، فهي تنبه الأعصاب ، مما يؤثر سلبا على اخذ قسط كاف من النوم ، بالإضافة إلى كونها مواد فاتحة للشهية وهذا مايجعل الشخص يأكل اكثر من المعتاد .

لذلك يؤكد الخبراء أهمية تناول وجباتغذائية على العشاء تكون سعراتها الحرارية أقل من 200 سعر حراري  ، حتى لايؤثر سلبا على  الجسم .