أطعمة للتخلص من آلام الرأس

جي بي سي نيوز : -توصل باحثون في دراسة أخيرة إلى ست أطعمة يمكنها الحماية من آلام الرأس.

ونقل موقع "هافينغتون بوست" عن دارسين أن "هذه الأطعمة لا تضمن إزالة آلام الرأس ولكنها تحمي"، ومنها:

1- السبانخ

فالسبانخ غنية بالريبوفلافين، وهو نوع من الفيتامين "ب"، المعروف بالوقاية من الصداع النصفي.

2- الأشماك المدهنة

فالأسماك غنية بدهون الأوميغا-3 المعروفة بخصائصها المضادة للإلتهابات والتي يمكنها تخفيف من آلام الرأس، خصوصاً عند أخذها مع دهون الأوميغا-6 بحسب دراسة أجريت عام 2013.

3- البطيخ

إذا كان سبب هذا الألم الجفاف، يمكنك اللجوء إلى أطعمة تحتوي على نسبة عالية من المياه، كالبطيخ والخيار. والبطيخ غني أيضاً بمعدني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم الذين يمكنك خسارتهما في حال الجفاف.

4- البطاطا

فالبطاطا غنية بالبوتاسيوم الذي يمكنه الشفاء من آلام الرأس.

5- الكافيين

فإذا أخذ الكافيين بنسبة معتدلة، يمكنه تخفيف آلام الرأس. ولكن إستهلاك نسبة كبيرة من الكافيين قد تسبب صداع أيضاً. ولهذا يجب اتخاذ الحذر.

6- اللوز

وأكدت الدراسات على "أهمية المغنيسيوم في التخلص من الصداع النصفي والحماية منه".