تمارين لراحة العينين وتقوية النظر

جي بي سي نيوز:- ذا كنت تعاني من كثرة استعمال العين في الوظيفة كالمدقق والطابع وغيرهم، فبلا شك تعاني من إرهاق في العين، جرب هذه التمارين التي تريح العين وتقلل من كثرة الضغط عليها:

التركيز: على الأشياء القريبة ومن ثمّ البعيدة، تمرين قد يفيد صحة عينيك. للقيام بهذا التمرين البسيط، عليك أن تركز في النظر على شيء قريب لعدّة ثوان، ومن ثم التركيز في النظر على شيء بعيد لعدّة ثوان أخرى. كّرر الخطوات عدّة مرات لتقوية نظرك.

تدفئة العينين: افرك راحتي يديك مع بعضهما البعض حتّى تشعر بدفء يديك. من ثمّ أغلق عينيك وضع كل يد على العين المقابلة لها. هذه الوضعية ستحجب الضوء عن عينيك وتسمح لهما بامتصاص الحرارة من راحة اليد. كرّر هذا التمرين لعشر مرّات متتالية، كلّما شعرت بالإرهاق.

تدوير العين: اجلس في مقعدك في وضعية مستقيمة الظهر ولا تحرّك رأسك. أنظر إلى الأعلى، ثم إلى اليمين، ثم إلى الأسفل، ثم إلى اليسار، ومرة أخرى إلى السقف. كرر هذه العملية 5 مرات واعكس الاتجاهات في 5 مرّات أخرى. هذا التمرين سيساعد على تحسين النظر وتأمين الراحة لعينيك.

وأخيراً، ننصح بأخذ إستراحة لمدة 5 دقائق بين كلّ ساعة من العمل أمام شاشات الكومبيوتر، والقيام بالتمارين التي ذكرناها واستخدام قطرات ترطيب العينين.