نصائح صحية لمقاومة الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاته

جي بي سي نيوز - معظم الناس يعانون من رغبة شديدة وملحة لتناول الشوكولاته ويمكن أن تشكل هذه الرغبة الشديدة خطرا على الصحة وتعيق خسارة الوزن.

اليوم نقدم لك بعض النصائح الفعالة للتغلب على هذه الرغبة الشديدة غير الصحية.

قاعدة الـ 15 دقيقة

معظم رغبات الاكل الشديدة قصيرة الأجل، ويحتمل أن تختفي بعد لحظات. قاعدة الـ 15 دقيقة يعني أن عليك الانتظار لمدة 15 دقيقة قبل أن تستسلم لرغبة الاكل الشديدة. حاول قضاء الوقت في التحدث إلى صديق أو الانخراط في بعض الأنشطة و ستلاحظ أن هذه الرغبة الشديدة والقوية خمدت.

الماء

هناك دراسات حول خسارة الوزن، أثبتت أن شرب المياه فقط يمكن ان يساعد في تخفيف شهوة الطعام. وبأن شرب الكثير من الماء طوال اليوم يساعد على ابقاء معدتك ممتلئة ويخفف من تلك الرغبة الشديدة غير الصحية.

الفاكهة

الفاكهة طعام صحي ويعمل على تلبية تلك الرغبة الشديدة لتناول طعام حلو المذاق. فالفاكهة تحتوي على سكريات طبيعية، توفر لجسمك الفيتامينات التي تعزز الجهاز المناعي. لذلك ، تناولي حبة فاكهة بدلا من قطعة شوكولاتة للحفاظ على عدد سعرات حرارية معقول.

اصنعي شوكولاته قليلة السعرات

الشوكولاته ليست سيئة ولكن السكر الموجود بها هو الذي يسبب المشاكل. وللتغلب على هذا، قومي بصنع الشوكولاته الخاصة بك باستعمال محليات طبيعية. وبهذه الطريقة يمكنك الاستسلام للرغبة الملحة لتناول الشوكولاته دون الشعور بالقلق من الآثار الضارة للسكر.

الشوكولاته الداكنة

الشوكولاته الداكنة مفيد للصحة. فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، وأمراض القلب، والشيخوخة. في الواقع، يمكن للشوكولاته الداكنة أيضا ان تساعد في خسارة الوزن.