5 مشروبات تساعد على الاسترخاء

جي بي سي نيوز - الأعياد هي الوقت المناسب للانغماس في الاكلات الشهية، وقضاء وقت مع الأسرة، والحصول على الهدايا، وبالطبع، والشرب. ولكن تناول الكثير من السكريات، والمشروبات الكحولية يمكن ان يسبب لك مشاكل صحية خطيرة. لا تستطيع التوقف عن الشرب في حفلات والمناسبات الاجتماعية؟ للاسف سوف يؤدي اسلوب حياتك الخاطئ هذا الى تحطيم مستويات الطاقة لديك الامر الذي سيؤثر على نمط نومك، وبالتالي على صحتك بشكل عام، وفقا للاخصائي جيم وايت، مالك استوديوهات جيم وايت للياقة والتغذية في فيرجينيا بيتش، فيرجينيا .

لذا لا تقع ضحية للمشروبات الكحولية والحلويات. في الواقع، اذا توقفت أو قللت من كميات المشروبات الكحولية والحلويات، ستوف ترى انعكاسا تاما في حالتك الصحية وستحصل على الاسترخاء والراحة التي تحتاج اليها، نقدم لكم اليوم 5 مشروبات رائعة لاستعادة الطاقة والتخلص من تأثير المشروبات الكحولية.

الشاي الأخضر

يحتوي هذا المشروب على مركب قوي يساعد على استرخاء الدماغ اسمه الثيانين وهو يساعد على الحد من القلق.

نبات الناردين Valerian

توجد هذه الأعشاب الطبية في كثير من الأحيان على شكل اكياس شاي ويفضل تناولها قبل النوم ، تساعد هذه النبتة على الحد من العصبية والقلق و الأرق.

عصير الكرز

عصير مميز ورائع وضروري للاسترخاء الفوري، واظهرت الأبحاث أن أونصة واحدة من عصير الكرز اللاذع مرتين يوميا يمكن أن يساعد على تحسين نوعية ومدة نومك. النوم الكافي يساعدك على الهدوء وضبط العصبية والإجهاد خلال النهار.

عصير الخضراوات الطازجة

اضافة منتجات مثل الكرفس، واللفت، والسبانخ سيعطيك الكالسيوم والمغنيسيوم الضروري لخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى طن من فيتامين ج – يحتوي كوب من ورق اللفت على أكثر من 100 بالمئة من الكمية اليومية التي تحتاج اليها الامر الذي يساعد على تقوية استجابة الجسم للإجهاد.

البابونج

نعم، عشبة اخرى لها فوائد خاصة للاسترخاء. هذه العشبة تحتوي على الجلايسين، وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد على استرخاء الأعصاب وهو مهدئ خفيف.