الكيوى والتوت والسبانخ أطعمة تعيد للبشرة نضارتها وجمالها

الكيوى والتوت والسبانخ أطعمة تعيد للبشرة نضارتها وجمالها

الإثنين، 23 ديسمبر 2013 - 02:03

صورة ارشيفية

صورة ارشيفية

كتبت رضوى الشاذلى

يقدم أخصائو التغذية عددا من النصائح التى تعيد إلى البشرة حيويتها ونضارتها فى فترة وجيزة، من خلال بعض الأطعمة، مؤكدين أن الكيوى من أكثر الفاكهة التى تعيد للبشرة نضارتها لاحتوائها على الكثير من المعادن والفيتامينات التى تعوض البشرة عما تفقده، لذا يعد تناول حبة واحدة من فاكهة الكيوى يوميا أكثر فائدة من استخدام كريمات مرطبة.

وإن التوت أيضا مفيد جدا للبشرة لاحتوائه على عدد من الفيتامينات من بينها "A" و"C"، كما أنه لا يحتوى على الدهون التى تضر البشرة، لذا هو مفيد لتخليص البشرة من التجاعيد أو الجفاف.

وأن التغذية السليمة مفيدة جدا للبشرة وللجسد بشكل عام، مشيرًا إلى ضرورة تناول الخضروات الورقية لأنها تحتوى على نسبة حديد وفيتامينات عالية وتحديدا خضار السبانخ التى تحتوى على نسبة عالية من الحديد، فينصح الأطباء على تناولها بشكل دائم أو مقدار مرتين فى الأسبوع.