أنواع أطعمة تعيد الحيويّة إلى شعرك

جي بي سي نيوز - مع كثرة التعرّض لأشعّة الشمي صيفاً، وبعد شهر الصوم، ليس بغريب أن يفقد شعرك الكثير من حيويّته، لتلحظي أنّ البهتان والتقصّف يسيطران عليه، في الواقع يؤدي النظام الغذائي وما يحتويه من أنواع مأكولات دوراً أساسياً في حل هذه المشكلة، وياسمينة في بداية أسبوعك تشاركك الأسماء والصور.

1 - سمك السالمون: هو أهم أنواع الأطعمة التي تساعد شعرك على أن يكون أقوى وأكثر طولاً من جذوره حتّى أطرافه. نظراً لغناه الكبير بالأحماض الدهنية والأوميغا 3 . لذا يجب عليد إدراجه ضمن النظام الغذائي بشكل أسبوعي.

2- السبانخ: خضار مثالي يحل الكثير من المشاكل الصحيّة والجمالية، نظراً للنسبة العالية التي يتحلّى بها من الحديد والفيتامينات A و C، حيث يعتبر فيتامين A رائداً في مساعدة شعرك على النمو، وإعادة الحياة إلى أطرافه، وتخليصه تماماً من التقصّف. ومن هنا إحرصي على أن يكون حاضراً في وجبات السلطة لديك، أو تناوليه مطبوخاً.

3- المكسرات النيّئة: لا عجب أنّ غالبيّة إختصاصيي التغذية يضعونه ضمن الأطعمة الصحيّة، وهو أمرٌ ينسحب أيضاً على العناية بصحة الشعر وحيويته، وإعادة الحياة إلى فروة الرأس، فهذه المكسرات، أو الجوز واللوز والكاجو غنيّة بالمغنيسيوم والكالسيوم والدهون الصحية والبيوتين. وكلّها عناصر يحتاجها شعرك بقوّة.

4- البطاطا الحلوة: هي أيضاً في القائمة، فهذا النوع من البطاطا الذي يعد طعاماً غير مفضلاً لدى اللواتي يردن الرشاقة، سيكون مفضلاً لديك إذا كنت تهتمين بإعادة الحيوية إلى خصلات شعرك، وذلك بواسطة الفيتامين A الذي تزخر به البطاطا الحلوة.

5- البيض: هذا الغذاء الأساسي، الذي لا يقل أهميّة مطلقاً عن الخبز، هو أيضاً مثالياً لشعرك وصحته وحيويته، مع نسبة البيوتين والبروتين اللذين يغلبان عليه، لذا فليكن أساسياً على مائدة فطورك، ولا تنسي إدخاله في خلطات الشعر الطبيعيّة.