5 أطعمة تمنح شعرك الصحة والجاذبية

جي بي سي نيوز :- تعتبر التغذية السليمة عاملا أساسيا ومهما للحصول على شعر صحي وجذاب بدون تقصف أو تساقط والتمتع بشعر قوى.

يقول الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية، إنه لا يكفى للاعتناء بالشعر عمل حمامات زيوت وكريم للشعر بل لا بد من معالجة الشعر داخليًا أولًا وذلك بالاهتمام بالغذاء الصحي لأنه مهما تمت معالجة الشعر خارجيًا يكون هناك خلل داخلي فإن العلاج الخارجي لا يفيد أبدًا.

ويقدم "يوسف" أهم 5 أطعمة تساعد على تقوية الشعر ومنحه الحيوية واللمعان، احرصى على تناولها بشكل دائم.

الخضراوات ذات اللون الأخضر
تعتبر الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ والبروكلي مصدر كبير للفوليك أسيد وفيتامين A وفيتامين C ومصدر للزنك أيضًا وهذه المكونات مهمة جدًا للصحة بشكل عام ولصحة الشعر بشكل خاص حيث تزيد من سماكة الشعر.

الحبوب الكاملة
إن تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والقمح مهم للشعر فهي غنية بالزنك وفيتامين B والحديد فتمد بصيلات الشعر بالعناصر الغذائية التي تحتاجها فتحفز نمو الشعر أسرع.

اللحوم الحمراء
حيث غن نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى تساقط الشعر، لذلك يجب تناول اللحوم الحمراء لغناها بالحديد لجعل الشعر قويا وسميكا وصحيا وللتخفيف من تساقط الشعر.

الفواكه الغنية بفيتامين سى
حيث إن فيتامين سي ضروري للحفاظ على صحة الشعر وإن نقص هذا الفيتامين من الجسم يسبب تكسر الشعر وتقصفه، لذلك من الضروري تناول الفواكه يوميًا مثل البرتقال والكيوي والجريب فروت والليمون والتوت كما أن الفواكه ضرورية لمد الشعر بالفيتامينات الضرورية والمعادن أيضًا.

الأسماك
خاصة السلمون والماكريل والتونه غنية بالأوميجا 3، الذي يعمل على زيادة صحة فروة الرأس ونقصه يؤدى إلى جفاف فروة الرأس.